Overtollige depressie terwijl je je lichaam toning geeft

Tussen 12% en 20% van de volwassen bevolking in Mexico lijdt aan depressies, volgens de Minister van Volksgezondheid ; er is echter een manier om deze cijfers om te keren. Het is mogelijk dat de oplossing fysiek actief is.

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Texa s en gepubliceerd door de Journal of Clinical Psychiatry, merkt op dat fysieke activiteit net zo effectief is als een antidepressivum zonder de bijwerkingen hiervan. Om die reden GetQoralHealth presenteert je drie oefeningen die je zullen helpen deze gemoedstoestand te bestrijden.

1. Tennis. Het is een enthousiaste game waarmee je depressies kunt verminderen. Het kost tijd en moeite en je zult waarschijnlijk onderweg een tegenslag ervaren. Maar na verloop van tijd als je doorgaat met trainen zul je de voordelen voor fysieke en mentale gezondheid beginnen te oogsten, naast het verbeteren van je fysieke prestaties.

2. Tuinieren. Probeer een regelmatige routine van oefeningen in de tuin te houden, het zal je helpen om de geest af te leiden en om een ​​schone ruimte te hebben om je oefeningen buitenshuis uit te voeren. Probeer zoveel mogelijk tijd te nemen om dit soort activiteiten uit te voeren.

3. Zwemmen . Oefening stimuleert endorfines in het lichaam en dat zal je gelukkig laten voelen. Daarnaast is zwemmen een activiteit die iedereen kan doen, het is gemakkelijk om te oefenen en is voor alle leeftijden. Met deze oefening hebt u voldoende ademhaling en verbetert u de longcapaciteit.

Lichamelijke activiteit is ideaal om depressies te voorkomen, maar ook om het lichaam gezond te houden en je gewicht te behouden. Voeg 30 minuten per dag toe en activeer je dag.


Video Geneeskunde: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maart 2024).