3 oefeningen om de vitaliteit te verhogen

• April 19, 2024

de fysieke activiteit stimuleert de afscheiding van endorfines , een stof geassocieerd met welzijn en genoegen fysiek door zijn effect pijnstillend . Daarom is de oefening Het is een middel om je te verhogen energie en vitaliteit .

in GetQoralHealth we willen dat je een grote verhoogt of handhaaft vitaliteit om fit te worden en naar tevredenheid uw activiteiten te vervullen, dus presenteren wij de video van Dr. Roberto Croitoggini, die uitlegt wat de vitaliteit :

Oefeningen voor meer vitaliteit

1. Staand, met uw benen bij elkaar, neem lucht die de buik uitbreidt, terwijl u uw handen opheft met uw handpalmen omhoog, voor uw torso. Trek nakomelingspiralen met palmen naar beneden, alsof je iets naar de grond duwt. Herhaal dit minimaal 30 keer.

2. Sta, met je benen gescheiden volgens de breedte van je schouders, breng je handpalmen naar je bovenlichaam, op borsthoogte. Maak een buitencirkel met één arm, terwijl je inademt. Teken opnieuw een spiraal door een cirkel te maken met de andere arm. Herhaal dit continu, probeer de knieën aan de kant waar je de cirkel maakt lichtjes te buigen.

3. Sta met uw benen bij elkaar, hef uw armen op langs uw lichaam, terwijl u inademt, totdat u uw handpalmen boven uw hoofd samenvoegt. Laat ze zakken met de handpalmen tegen elkaar, voor het hoofd en de romp, tot de hoogte van de borstkas is bereikt. Deze beweging wordt uitgevoerd door de knieën in de afdaling van de handen licht te buigen.

Om ze te realiseren is het belangrijk dat u de ademhalingsritme , zodat de kwaliteit van oefening superieur zijn.

Een tip is dat wanneer je wakker wordt je bed opslaat, zodat je van luiheid af raakt en rekken alle delen van het lichaam. Dit is een manier om alle te activeren spieren en bereid het lichaam voor op a activiteit meer dynamisch
 

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 5 Tibetaanse vitaliteits oefeningen | Yoga | Vitaliteits oefeningen | Verhoog je energieniveau (April 2024).