Tennis en yoga

• April 27, 2024

Tennis vereist katachtige reflexen en kracht . Hun korte bewegingen laten het niet toe spieren verlengen in al zijn lengte.

Wanneer de spieren zijn ze spannen en verliezen hun elasticiteit kan zijn gevaarlijk uitrekken . De oefeningen van Yoga kan de amplitude vergroten van het lichaam van beweging. Zonder de elasticiteit van de spieren gelooft een atleet dat hij een gevangene is in zijn eigen lichaam.

De meeste atleten die tennis spelen, zijn in een constante toestand spierspanning . Yoga traint het lichaam om het te ontspannen. Je spel beginnen in een staat van ontspanning kan een triomf betekenen.

Als je klaar bent, trekken je spieren samen, klaar voor actie . Om te bewegen, moeten de spieren ontspannen zijn en vervolgens weer in elke richting samentrekken.

Yoga-ademhalingsoefeningen kunnen het uithoudingsvermogen helpen verbeteren

Yoga traint het lichaam om kracht te creëren door de controle van de ademhaling. De adem houden op de stresspunten heeft veel energie die kan worden gebruikt tijdens de lange reeksen of wedstrijden .

Goed leren wanneer je een yogahouding aan het doen bent, is eenvoudig. Adem uit tijdens de uitvoering totdat je de spieren voelt die vol zijn van elasticiteit (maximale weerstand). Houd nooit je adem in. Adem normaal en luister naar het lichaam .

Houd deze positie 30 seconden vast en laat de houding langzaam los. Door de constante beoefening van yogahoudingen worden ademhalingstechnieken snel toegepast in alledaagse routines.

Een simpele draai aan de kolom is uitstekend voor rotatiesporten . Het kan helpen om de noodzakelijke flexibiliteit van de schouders en rug en heupen te vergroten. Vergeet niet dat je de techniek van moet toepassen ademhaling voor deze positie.

Begin de spinale rotatie door op de grond te zitten met beide benen recht voor je uit. Houd de rug recht, buig het linkerbeen door de linkervoet op de buitenkant van de rechterknie te plaatsen. Plaats nu je linkerhand op de grond achter je met je rechterarm en je elleboog gebogen in een rechte hoek. Gelegen aan de buitenkant van de linker dij plaats de rechterhand op de linkerheup .

Adem langzaam uit terwijl je het hoofd en bovenlichaam naar links draait, kijkend over de linkerschouder. De druk uitgeoefend door de rechterarm moet de linkerbeen onbeweeglijk terwijl de druk van de linkerarm en de romp de draai geeft. Het grotere gebruik van beide armen verhoogt de draai. Houd deze positie 30 seconden vast en aan de andere kant.

Een totaal van geschiktheid en de flexibiliteitsroutine is essentieel voor de tennisspeler. Het gebruik van yogatechnieken kan het voordeel zijn dat je nodig hebt om je spel te ontwikkelen.

Video Geneeskunde: Yoga for Tennis Players (and everyone else!) - Five Parks Yoga (April 2024).