• Mei 4, 2024

Gezond eten is de sleutel om het risico op lijden te voorkomen suikerziekte of beheers glucose bij mensen die eraan lijden, aangezien zowel het soort voedsel als de hoeveelheid van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel.

Zorg voor je glucose

De experts van Mayo Clinic erop wijzen dat er andere gewoonten zijn die u zullen helpen de niveaus van te beheersen glucose als je het hoog hebt, zoals het volgende:

Houd een schema bij

Omdat het suikerniveau in het bloed één of twee uur na het eten hoger is en vervolgens daalt. Dus probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en eet kleine porties voedsel gedurende de dag, dat wil zeggen, eet vijf keer per dag.

Evenwichtige maaltijd . Eet voedingsmiddelen die een adequate combinatie van zetmeel, fruit, groenten, eiwitten en vetten bevatten. Het is belangrijk om bij elke maaltijd en elke snack ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten te eten, omdat deze een groot effect hebben op de bloedsuikerspiegel.

hoeveelheden . Ontdek wat de juiste portiegrootte voor u is, in elk type voedsel. Overschrijd die maat niet, want hij kan uw glucosewaarden verhogen.

oefening . Een sedentair leven ontlokt niet alleen obesitas, maar is ook een risicofactor voor diabetes. Verlaag uw glucosewaarden met wat fysieke activiteit van uw voorkeur.

Vergeet niet om uw arts te raadplegen eten dat je kunt eten, voor het geval je een zeer hoog suikergehalte hebt; Met het voedsel dat in de fotogalerij wordt weergegeven, kunt u de glucose echter onder controle houden. En jij, hoe gaat het met je glucosewaarden?
 

Video Geneeskunde: Multicare IN Glucose en Cholesterolmeter (Mei 2024).