Aardbeien, ideaal voedsel voor diëten

• Mei 18, 2024

Een van de meest gewaardeerde vruchten sinds de oudheid is de aardbei , kleine delicatesse die opvalt door zijn intense smaak en uitstekende nutritionele eigenschappen. In feite heeft het meer hoeveelheid vitamine C dat veel citrusvruchten.

Het wordt ook gezien als een van de voedingsmiddelen om af te vallen, omdat het een uitstekende smaak heeft en licht is, omdat 85% van de samenstelling water is. In feite zijn bijdrage warmte Het is erg schaars: slechts 37 calorieën per 100 gram.

Ook vonden we in 100 gram aardbeien 0,7 gram eiwitten , 7 gram koolhydraten en slechts 0,3 gram vet . De belangrijkste waarde is het hoge gehalte in vitamine C, omdat slechts 100 gram de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dekt.

Het bevat ook vitaminen A (vijf microgram per 100 g) en E (0,23 milligram per 100 g), evenals kleinere hoeveelheden van andere vitaminen zoals B1, B2, B3 en B6.

Deze voedingsmiddelen om gewicht te verliezen, leveren voornamelijk kalium en magnesium, maar ook ijzer, fosfor, jodium en calcium. Het heeft 2,2 gram fiber per 100 gram product, wat een gemiddelde bijdrage betekent.

Uitstekend voor de gezondheid

Ze hebben grote hoeveelheden elementen die erg noodzakelijk zijn voor onze gezondheid, dus het versterkt het immuunsysteem en de organische zuren hebben desinfecterende en ontstekingsremmende effecten.

Aardbeien zijn rijk aan water, bevatten diuretische eigenschappen, uitstekend voor mensen die willen afvallen en de neiging hebben om vocht vast te houden. Dit diuretisch effect komt ook ten goede aan diegenen die last hebben van nierstenen, hypertensie en urinezuur.

Ze bieden belangrijke hoeveelheden salicylaten, zeer positieve zouten om te voorkomen ziekten cardiovasculair, degeneratief en kanker . Mensen die allergisch zijn voor aspirine (die zijn samengesteld uit acetylsalicylzuur) moeten voorzichtig zijn bij het consumeren van aardbeien, omdat sommige nadelige effecten kunnen optreden.

Ten slotte kunnen we de belangrijke hoeveelheid niet negeren foliumzuur wat ze hebben Deze verbinding is fundamenteel voor zwanger , omdat het de celvermenigvuldiging bevordert. Het ontbreken ervan is geassocieerd met gevallen van bloedarmoede en cardiovasculaire problemen.

Vergeet niet dat aardbeien, naast voedsel om naar beneden te gaan gewicht , is de ideale aanvulling om te eindigen met een heerlijke maaltijd, hetzij alleen, met room, met melk of in meer uitgebreide desserts.

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen?Meld je aan bij ons en geniet van de nieuwe tool vanGetQoralHealth .