• April 29, 2024

Mensen met een actief leven hebben een 30% lager risico om hun leven voortijdig te verliezen in vergelijking met mensen die sedentair zijn. Zelfs wordt aangetoond dat activiteiten, zoals lopen , toeneemt de hopen van leven .

onderzoekers van de Universitair ziekenhuis Bispebjerg van Denemarken, voerde een studie uit voor 12 jaar waarin ze dat aantoonden lopen met een gematigde snelheid, twee en een half uur verdeeld over drie dagen per week, is een formule voor verlengen de leven .

Met mate rennen, de sleutel

Peter Schnohr, co-auteur van de studie , wijst erop dat als het doel is het risico van overlijden te verminderen, lopen Een paar keer per week in een gematigd tempo is een goede strategie.

Het bovenstaande omdat het de absorptie van verbetert zuurstof in het lichaam neemt de insulinegevoeligheid toe, reduceert de niveaus van triglyceriden en bloeddruk. Bovendien verhoogt het de botdichtheid, voorkomt het zwaarlijvigheid en de welzijn psychologisch, naast andere voordelen.

Integendeel,lopen met een intensief tempo van meer dan 11 kilometer per uur, of inactief blijven verhoogt tot 30% de kans op vroegtijdig sterven .

Wij zijn van mening dat, op de lange termijn, de oefening van weerstand inspannend kan veroorzaken risico's voor de gezondheid van slagaders en in de hart ", Jacob Marott van het Frederiksberg-ziekenhuis in Kopenhagen, Denemarken.

Misschien, de resultaten van deze studie motiveren je om meer te bewegen en af ​​te sluiten met de sedentaire levensstijl dat is van invloed op 60% van de wereldbevolking en veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen zoals type 2 diabetes . 

Het ideaal is dus om drie keer per week 150 minuten te lopen, met een intensiteit van vijf kilometer per uur.

Video Geneeskunde: Ghostmates (April 2024).