5 tips om correct te lopen

• Mei 2, 2024

Verklein de spanning en de depressie evenals branden calorieën , zijn slechts enkele van de vele voordelen van deze praktijk. Om er echter volledig gebruik van te maken, kunt u erachter komen hoe u dit correct doet:

1. Flexibiliteit : Neem op een ontspannen manier stappen, de een na de ander, waardoor een natuurlijke beweging en flexibele van de voeten. Neem geen stappen te groot.

2. Houding : Goede houding staat je toe adem goed en onderhoud de lichaamslijn. Als het moeilijk voor je is om rechtop te lopen, probeer dan wat te maken opleiding buikspieren om het te versterken spieren .

3. Armen : Als je de armen Hang het gevaar op dat deze en de handen zwellen, werken ook als een rem. De juiste beweging is die van slinger .

4. Drink water : Het is erg belangrijk om te drinken water voor, tijdens en na. Drink een glas water 10 minuten voordat je begint te lopen, naast anderen elke 20 minuten en aan het einde.

5. Rust : Zo nu en dan duurt het een dagje rest zodat je lichaam kan worden gerepareerd en spieren kan worden gereconstitueerd

Om enkele andere aanbevelingen te kennen, in GetQoralHealth we presenteren u een video van de Spaanse Hartstichting :

Het is geen geheim dat veel mensen zich willen ontdoen van gewicht extra heb je; terwijl anderen serieuze ziektes zoals voorkomen zwaarlijvigheid en wat triggers, of gewoon om er goed uit te zien en zich goed te voelen. Daarom is wandelen een geweldige optie oefening .

Video Geneeskunde: Hardlopen: Tips voor een goede looptechniek (Mei 2024).