Voer mijnwerker uit om jezelf te bevrijden van chaos

• Mei 17, 2024

Edison Peña , die een van de 33 mijnwerkers was die 69 dagen onder de grond vast zat in de San José-mijn in Chili, heeft aangekondigd dat hij zal lopen op zondag 7 november. New York Marathon .

Deze editie markeert de 40e verjaardag van de eerste New York Marathon , wat een van de meest gewenste carrières is geworden voor iedereen die heeft besloten om de marathons als levensstijl.

Door de straten van Manhattan gaan en samenleven met de meer dan 25 duizend deelnemers en miljoenen mensen die hun steun geven aan de hardlopers is een ervaring. daarom Edison Peña Hij verklaarde dat hardlopen al een deel van zijn leven is. Hij was een van de mijnwerkers die door de holte renden, wat het wachten van enkele weken tot de redding verlevendigde.

rots Hij zei dat hij vijf tot tien kilometer per dag rende. De 34-jarige mijnwerker zegt: "Ik rende om te laten zien dat ik niet gewoon heb gewacht, ik wilde een actieve deelnemer worden in mijn eigen redding, en toen ik rende, kreeg ik de kans mijn spanning van me af te schudden, mijn hoofd los te laten en al mijn chaotische gedachten achter te laten." .

Na de redding zijn de organisatoren van de marathon uitgenodigd rots om het evenement op zondag bij te wonen. "Ik heb een knieblessure doordat ik in de mijn zit, maar ik wil graag de finish overschrijden."

rots Hij verduidelijkte dat hij eerst met zijn lange mijnwerkerslaarzen aan het rennen was die bijna zijn knie bereikten, maar toen sneed hij ze om gemakkelijker te kunnen rennen.

Edison herhaalt dat het nu zijn doel is om anderen te motiveren om te overwinnen. "Ik heb nooit tegen mezelf gezegd: nee, dat kan ik niet, maar ik heb gezocht hoe ik het moest doen en ik deed het, en ook zonder licht en met 30 graden hitte de hele dag".

Voordelen van hardlopen

lopen Het is een goede manier om te oefenen. Het is effectief om te zweten en te versnellen metabolisme van opgeslagen vetten en calorieën .

Het eerste wat je moet doen als je dat bent uitoefenen , is om je positie te herzien. Het organisme moet absoluut rechtop staan. De schouders moeten ontspannen blijven door het hele lichaam. Til je voeten zo hoog mogelijk op en beweeg je armen terwijl je de trap op of af gaat.

Doe het meerdere keren totdat je je eigen ademhaling terugkrijgt. Het is normaal dat u buiten adem raakt en zich te moe voelt wanneer u traint, maar u zult regelmatig of elke dag merken dat uw lichaam meer kan rennen. Tijdens het proces worden de vormen van de heupen, dijen en buik verbeterd.

Als je wilt beginnen in deze sport. Start eenmaal per week. Verhoog de training in de volgende gevallen tot drie keer per week. als jij rent gedurende 20 minuten heb je een mooi lichaam; uw metabolisme en jouw beenderen zal verbeteren.

Video Geneeskunde: Save ourselves by saving tigers: Steve Winter at TEDxGateway 2013 (Mei 2024).