5 tips om koud te worden

• April 29, 2024

Is het koud en wil je niet sporten? Laat klimaatveranderingen geen invloed hebben op je dagelijkse routine, je eigen motivatie is een van de beste tips om bij lage temperaturen te werken en je doel te bereiken met een strakker en geschetst figuur.

Volgens de portal De sportstad , het beveelt aan dat je voordat je naar buiten gaat om te rennen in het koude seizoen thuis moet opwarmen om je bloedsomloop te activeren en je lichaamstemperatuur te verhogen, je kunt stretchen of trappen op en af ​​gaan. Meer tips voor koud lopen!

1.- Jurk in lagen: Het is ideaal om comfortabele kleding te dragen die bewegingsvrijheid biedt, maar wanneer het koud is, maakt het gebruik van intelligente kledingstukken, dat wil zeggen kleding die transpiratie toelaat en die snel droogt. Je kunt ook een jas of sweater dragen met ritsen op mouwen of armen.

2.- Mentaliseer jezelf: Dit is een van de tips voor hardlopen die basaal zijn. De motivatie en mentaliteit zijn fundamenteel om je doelen niet op te geven. Onthoud dat wanneer je lichaam in beweging is, het warmte genereert en je de kou vergeet. Neem de eerste stap!

3.- Voeten in vorm: Volgens de portal Vitónica.com , om de voeten warm en droog te houden, maak je gebruik van waterdichte schoenen. Hij gebruikt ook sokken die heet zijn maar zich niet ophopen.

4.- Tegen de wind in lopen: Maak de wind je beste bondgenoot om je weerstand te oefenen. Begin met joggen in de tegenovergestelde richting van de lucht, en pas het grootste deel van je routine aan en verander van richting wanneer je op het punt staat je routine af te maken. Vergeet niet om je huid te beschermen met crème, handschoenen en een dop.

5.- Verlaag je tempo: Probeer uw routine eenvoudiger en stiller uit te voeren wanneer u sterke wind registreert of als de temperatuur lager is dan normaal. Je kunt een beetje joggen in plaats van op volle snelheid te rennen.

Vergeet niet om bij je huis aan te komen en na het hardlopen een goed bad te nemen om het risico op luchtwegaandoeningen te verminderen en warme kleding aan te trekken. Als u uw lichaam na het sporten laat afkoelen, kan dit uw gezondheid beïnvloeden. En jij, weet jij andere tips voor verkoudheid?

Volg ons in "Arial", "sans-serif"; kleur: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; kleur: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth op Facebook en" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Geneeskunde: 7 TIPS OM BETER TE KUNNEN SLAPEN MET WARM WEER! (April 2024).