Goed slapen verbetert je fysieke training

• April 25, 2024

Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Stanford University in de Verenigde Staten bleek dat spelers die 10 uur per dag slapen een betere fysieke prestatie hebben.

Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift slaap, rapporteerde dat de analyse werd uitgevoerd met een groep basketbalstudenten en na 6 weken 10 uur slapen verbeterde hun release met 10%.

In dit opzicht, de medische Cheri Mah , van de Kliniek en laboratorium voor slaapstoornissenonderzoek Stanford, die basketbalspelers bestudeerde, zei het dromen Het wordt vaak over het hoofd gezien door atleten: "Intuïtief weten veel spelers en coaches dat rust en slaap belangrijk zijn, maar het is vaak het eerste dat ze opofferen."

Mah en zijn team vroegen de spelers om hun normale nachtroutine (slapen van 6 tot 9 uur) gedurende 2 tot 4 weken te handhaven en vervolgens gedurende de volgende 5 tot 7 weken elke nacht 10 uur te slapen. Tijdens de onderzoeksperiode stopten de spelers met gebruiken alcohol en koffie . Ze werden ook gevraagd ochtendnappen te nemen als ze moesten reizen en in die gevallen minder dan 10 uur 's nachts slapen.

De resultaten onthulden dat de spelers hun snelheidstijden verbeterden in korte races (van 16,2 seconden aan het begin van het onderzoek tot 15,5 seconden aan het einde); de nauwkeurigheid van hun bal werpt verbeterde 10% en hun niveaus van vermoeidheid Ze afgenomen.

Volgens mah , de resultaten suggereren dat het belangrijk is dat de dromen een lange tijd prioriteit hebben en niet alleen aan de vooravond van het spel. Van zijn kant, de professor Derk-Jan Dijk , expert in slaap en fysiologie van de Universiteit van Surrey , Engeland, verklaarde dat het dromen Het is net zo belangrijk als het oefening :

"We moeten de dromen als een actief proces. slaap Genoeg is iets positiefs dat ons zal helpen om meer te presteren in alle aspecten van het leven. Een paar extra slaapuren leiden tot een effectievere trainingsroutine. Oefening baart kunst en dit gebeurt sneller als we genoeg slaap hebben. "

Video Geneeskunde: What is Consciousness? What is Its Purpose? (April 2024).