• Mei 1, 2024

de darmflora Het bestaat uit meer dan 3 miljoen bacterie liefdadigheidsinstellingen die van nature in onze darmen leven. Deze organismen zijn bedoeld om zorg te dragen voor en de gezondheid te behouden, omdat ze voorkomen dat anderen die schadelijk zijn in het lichaam blijven en een infectie veroorzaken.

de darmflora draagt ​​bij tot de productie van sommige vitamines, zoals B-complex en vitamine K. Het gebruik van antibiotica, prikkelbare darm syndroom, diarree infectie of de spanning , zijn factoren die de wijziging en afname beïnvloeden.

Het doel van regenereren bacteriële flora is dat de maag zijn spijsvertering, afscheiding van gifstoffen, transformatie van voedsel en transport door het slijmvlies in goede conditie hervat, zodat voedingsmiddelen regelmatig moeten worden geconsumeerd om het evenwicht te bewaren.

Voedsel regenereren

In een interview met Fernanda Zimmernman, voedingsdeskundige bij het National Institute of Health and Nutrition van Kellogg , details dat er een serie voedingsmiddelen is die de toename van bacteriële flora:

1. Zuivelproducten en hun derivaten. Voedingsmiddelen zoals yoghurt, gefermenteerde melkdranken, kwark en jocoque dragen bij aan de regeneratie van de darmflora . Deze gefermenteerde voedingsmiddelen hebben een reeks levende micro-organismen, probiotica genaamd, die de gezondheid van het maagdarmkanaal bevorderen.

2. Probiotica uit het oosten . Steeds meer mensen horen over de voordelen van kefir, miso-soep, zuurkool, aardpeer, tempeh en microalgen (bijvoorbeeld spirulina), waarvan de fytonutriënten beter worden opgenomen in de maag en repareer het slijmvlies dat het bedekt.
 

3. Prebiotisch voedsel. De vezels prebiotische selectief voeden bacterie gunstig in het spijsverteringskanaal en stimuleren de groei of activiteit. Ze komen van nature voor in peulvruchten, fruit en groenten zoals appel, perzik, aardbei, cactusvijg, chayote, sperziebonen, pompoen, zaden en granen.

De vezels prebiotische Ze kunnen ook worden toegevoegd aan voedingsmiddelen die geen vezels bevatten, om specifieke voordelen te bieden voor de spijsvertering, zoals herstel van darmflora
 

4. Verrijkte voedingsmiddelen . Er worden steeds meer nieuwe producten ontwikkeld waaraan de nuttige componenten worden toegevoegd of verhoogd om de darmflora ; bijvoorbeeld verrijkte zuivelproducten, met probiotica toegevoegde granen, en doosbrood waaraan prebiotische vezels zijn toegevoegd, onder andere.

Zorg voor en behoud darmflora helpt bij het voorkomen van ziekten zoals darmkanker, auto-immuunziekten, aambeien, allergieën en zelfs hartproblemen, die wordt bereikt door middel van een uitgebalanceerd dieet en een laag gehalte aan verzadigd vet, plus de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging.

Video Geneeskunde: Regenereren van maaltijden in een combi oven (Mei 2024).