Aanbevelingen om uw calorieën gezond te beheren

• April 29, 2024

Als je je calorie-inname wilt verminderen, volgen hier enkele aanbevelingen, zodat je je doelen bereikt zonder dood te gaan in een poging. Dr. Adriana Liceaga, specialist in voedingsproblemen, vertelt u hoe u dit kunt bereiken.

1.- Controleer het etiket van de producten die u consumeert: "Mensen hebben niet de gewoonte om de voedingsinformatie van hun eten te lezen en daarom eten en eten ze, maar ze weten niet dat ze in een enkele beat van frisdranken meer dan 300 calorieën kunnen consumeren."

2.- Exercise. In die zin wijst Dr. Liceaga erop dat mensen minstens één uur aan lichaamsbeweging moeten doen: "Dit moet continu en intens zijn om ten minste 400 calorieën te verbranden."

3.- Deel je eten In de meeste restaurants zijn de porties groot, dus volgens de specialist is het ideaal dat u niet al het voedsel dat u serveert, afwerkt.

4.- Verplaats de hele tijd. Hoewel lopen of klimmen op de trap geen oefening op zich is, is het een goede lichamelijke activiteit om wat calorieën te verbranden.

5.- Verminder uw inname van frisdrank. Voor Liceaga is een van de meest voorkomende fouten dat mensen de gewoonte hebben frisdrank te drinken, wat naast het verhogen van hun lichaamsvet hun bloedsuikerspiegel verhoogt.

In die zin herhaalt Dr. Liceaga dat de enige manier voor iemand om af te vallen, is om gezond te eten en een uur lang te trainen:

"Alle producten die adverteren dat ze afvallen, is een leugen. Mensen moeten begrijpen dat ze meer calorieën moeten verbranden dan ze eten. Anders zullen ze hun doel niet bereiken. "