Aanbevelingen voor perfecte buikspieren

• Mei 6, 2024

In het ideale geval wanneer u werkt spier het zal vetten verbranden alleen vanaf de gewenste plek, maar het is echt niet zo; Veel mensen denken dat een perfecte buik wordt bereikt met abdominaal , maar ze maken 2 fouten: de buikspieroefeningen alleen zullen je niet maken verlies vet gelegen in dat gebied en de musculatuur van buik Het wordt niet gevormd door een enkele spier, maar door verschillende weefsels.

Helaas kun je het lichaam niet vertellen waar je het wilt hebben vet verbranden wanneer het voorkomt, brandt het door alle plaatsen waar het is achtergebleven; voor mannen is de moeilijkste om te verdwijnen die van de buikstreek , terwijl voor vrouwen de meest opstandige gebieden het zijn zitvlak en de benen .

Hier bieden we u wat tips om het gewenste "wasgoed" of de markeringen van je buikspieren te benadrukken, omdat we uiteindelijk allemaal binnenin zitten perfecte buikspieren .

Je moet duidelijk zijn over drie essentiële voorwaarden: voeding geval, opleiding van weerstand en activiteit cardiovasculaire .

In de routine van opleiding dagelijkse mag niet missen weerstand oefeningen waar verschillende spiergroepen worden bewerkt, zijn deze oefeningen die een positieve invloed hebben op de metabolisme Ze vragen veel energie tijdens de werksessie en helpen meer calorieën te verbranden.

Sentadillas, lunges, militaire pers, enzovoort. Zorg ervoor dat u een van deze opneemt opleiding in je anaerobe trainingsroutine.

Het volgende ding om in gedachten te houden is de cardiovasculaire oefening omdat het is waardoor je echt meer vet verliest. Het is belangrijk om de twee beschikbare opties te betrekken: constante activiteit en intervallen van grote intensiteit. Constante activiteit verwijst naar alles wat dag in dag uit gedaan wordt, bijvoorbeeld lopen in plaats van lopen of gebruik de trap in plaats van de lift.

Intervallen met hoge intensiteit verwijzen naar de frequente en gedisciplineerde praktijk van cardiovasculaire oefeningen , jog, gebruik de roltrap in de sportschool. enzovoort; ook de geslacht helpen om calorieën verbranden naast het impliciete plezier en de tevredenheid.

deze opleiding zijn essentieel om vet te verbranden en ook om de weerstand te verbeteren, wat essentieel is bij het maken buikspieroefeningen .

Logisch gezien is het ook noodzakelijk om sit-ups uit te voeren om te markeren en op te vallen, in de regel is het niet voldoende om af te vallen.

Buikspieroefeningen zorgen ervoor dat je geen vet verliest, maar dat ze ervoor zorgen dat de spieren in volume toenemen en sterker zijn.

Bij het structureren van een routine buiktraining Vergeet niet om het op de juiste manier te doen, vermijd die nutteloze of schadelijke oefeningen en concentreer u op die die u meer voordelen kunnen bieden. Een manier om er zeker van te zijn dat het goed gaat, is om je programma te raadplegen met een personal trainer.

Voor beginners en mensen die niet op zoek zijn naar een spiervolume geweldig, de beste richtlijn die je moet volgen, is om 3 keer per week na een plan buikspieroefeningen te doen opleiding goed gestructureerd, raadpleeg de tips voor perfecte buikspieren om je mogelijkheden uit te breiden.

Naast deze aanbevelingen, raden we u aan om met een gekwalificeerde trainer te gaan zodat hij u een ideale routine voor uw levensstijl zal toewijzen.

Bron: PuntoFape.com

Video Geneeskunde: Squat Dips /w Jump - hoe voer ik deze oefening goed uit? (Mei 2024).