Dieet snacks

Ongeacht hoeveel wilskracht je hebt als je op dieet bent, op een bepaald moment van de dag krijg je een enorme behoefte om te snacken. Dit betekent dat het lichaam vraagt ​​om een ​​voedingsstof die ontbreekt. Het hangt van elke persoon af om te eten wat het beste voor hem is en wat het minst dik wordt.

Aan de andere kant, zelfs als u geen dieet volgt, zijn er oorzaken die op bepaalde momenten van de dag honger veroorzaken. Voor stress; uren thuis doorbrengen zonder al te veel activiteit, omdat je de onvergeeflijke fout begaan hebt om een ​​maaltijd over te slaan vanwege de gezegende hormonen. De waarheid is dat elk voorwendsel goed is, om een ​​peccadillo te plegen.

Hoe niet in de verleiding te vallen? Het antwoord ligt in het leren welke voedingsmiddelen en dranken kunnen worden genomen om de inspanningen van een dieet niet te verpesten.

Drankjes die kunnen worden geconsumeerd

Wanneer de eetlust wordt gewekt tussen de maaltijden, is het het beste om een ​​glas water te drinken, omdat het helpt om angst weg te nemen en de eetlust te kalmeren. Telkens wanneer vloeistoffen worden ingenomen, treedt er een opgezette buik op, waardoor deze meer volume krijgt maar tijdelijk.

Een ander goed idee is om een ​​kopje te drinken groene thee omdat het niet alleen een antioxidant is, maar ook L-theanine bevat, een stof die je langer een verzadigd gevoel geeft. Het is ideaal bij het ontbijt omdat het ook een thermogeen effect produceert, dat wil zeggen, het helpt om te versnellen het basaal metabolisme (calorische uitgaven); Als dit vroeg op de dag wordt bereikt, wanneer het lichaam actiever is, kunt u sneller calorieën verbranden.

Zeg ja tegen het zout

Als dat nog niet genoeg was, kun je ook een glas tomatensap of een stuk paneer kaas drinken. Soms vraagt ​​het lichaam iets zouts, maar let op: crackers, pinda's of chips vallen niet in deze aanbevelingen.

Er zijn mensen die de eetlust verzadigen met een handvol noten (gedroogde abrikozen of rozijnen), maar niet met de hele zak. Een magere of caloriearme yoghurt kan ook helpen de verleiding te weerstaan.

Deskundigen, zoals de dokter Cleotilde Vázquez , hoofd van de Voedingsservice van het Ramón y Cajal-ziekenhuis in Madrid, wijzen erop dat een dieet wordt gevolgd, want wie een haakje opent en vervolgens met zijn leven doorgaat zonder enige les te leren, verliest niet alleen op middellange termijn, maar ook vet. Het is beter om niet te worden misleid. De enige oplossing is om gewoontes te veranderen.


Video Geneeskunde: 17x Gezonde Snacks - Super Makkelijk voor School of Werk (Oktober 2022).