• Mei 4, 2024

Zorgen en angsten zorgen ervoor dat we niet ten volle kunnen genieten van het leven en genieten van alle dingen om ons heen, echter, wanneer we het hier en nu gaan leven, is het gemakkelijker om een ​​balans te vinden om onze kwaliteit van leven te herstellen, maar Zijn er tips om gelukkig te zijn?

In deze zin, de Spaanse Vereniging voor Gezins- en Gemeenschapsgeneeskunde (semFYC) heeft een gemaakt Decaloog van zelfzorg. Tien punten om beter en gelukkiger te leven, zodat mensen een beter welzijn krijgen.

Met deze tips willen we het geluk vergroten, en zorgen voor de gezondheid van mensen die geïnteresseerd zijn in het volgen van hen, door verschillende ziekten te voorkomen door een gezonde levensstijl.

Krijg een aangenaam leven!

1. Gezond gewicht: Om dit te bereiken, moet u ervoor zorgen dat uw dieet gevarieerd is om een ​​tekort aan voedingsstoffen te voorkomen, veilig en smakelijk.

2. Modereert het alcoholgebruik. Hoe minder u dit soort dranken drinkt, u zult zich beter voelen en een leveraandoening voorkomen.

3. Train jezelf. Elke fysieke activiteit van uw voorkeur zal u helpen om een ​​goede fysieke conditie te hebben. Van een trap oplopen tot een uur per dag hardlopen zorgt voor een gezonder leven.

4. Vermijd alcohol- en drugsgebruik . Dit zijn enkele van de oorzaken van ziekten zoals kanker. Verminder uw aanwezigheid in besmette ruimten.

5. Misbruik geen medicijnen. Maak een verantwoord gebruik van medicijnen en nooit zelfmedicatie.

6. Zorg voor je seksualiteit Zorg voor voldoende bescherming om ziekten en infecties te voorkomen die uw lichamelijke en geestelijke integriteit schaden. Regelmatige medische controles.

7. Zorg voor de zon. Met slechts een half uur blootstelling kunt u onze fysiologische behoeften dekken, maar bescherm uzelf met een product dat ultraviolette straling, shirts of hoeden met lange mouwen blokkeert.

8. Rijd verantwoord. Drink nooit alcoholische dranken als u gaat rijden. Gebruik de veiligheidsgordel en vermijd het gebruik van mobiele telefoons, omdat het een afleider is die een ernstig ongeluk kan veroorzaken.

9. Blijf positief. Neem langzaam de tijd en verkrijg enkele gewoonten om stress te verminderen. Zorg voor voldoende rust en ontdek welke motivatie, passies of doeleinden je ertoe aanzet om elke dag beter te worden.

10. Wees participatief. Word lid van je community en heb hartelijke sociale relaties met anderen. Dit zal je mentale en fysieke gezondheid helpen. Vergeet niet dat lachen en vriendschap ziekten voorkomen.

Onthoud dat een gezonde levensstijl essentieel is om voor onze gezondheid te zorgen en deze te verbeteren, dus analyseer wat de dingen zijn die je ongemak bezorgen en verander ze om je beter te voelen.

Video Geneeskunde: Mijn Leven in Balans, werk, prive, relatie en vrije tijd. (Mei 2024).