• Mei 5, 2024

Tegenwoordig vereist het leven dat mensen verschillende activiteiten uitvoeren gedurende één dag, wat in veel gevallen stress, frustratie en kan veroorzaken depressie. Het uitvoeren van bepaalde fysieke activiteiten kan u echter helpen om een ​​betere te hebben emotioneel welzijn

Volgens een onderzoek door de Duke University, Aërobe oefening vermindert de depressie evenals de consumptie van sertraline, het actieve ingrediënt van Zoloft een specifiek medicijn om dit te behandelen emotionele ontreddering.
 

Breng je emoties in beweging!

Wanneer je oefent, geeft de hersenen endorfine vrij, het gelukshormoon. Daarom bieden wij u zes opleiding dat zal je helpen je beter te voelen, niet alleen fysiek maar ook emotioneel.

1. Uitvoeren. Een studie van Universiteit van Texas , waarvan de resultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift Jvan de klinische psychiatrie, merkt op dat zowel gematigde als intense niveaus van dagelijkse lichaamsbeweging de functies van een tweede medicijn kunnen vervullen antidepressivum.

2. Yoga om gelukkig te zijn in je kantoor. naar Lucia Bertin, directeur Human Resources, De yoga van het lachen helpt hiërarchische barrières te slechten en verbetert de communicatie in werkteams.

3. Fiets als transport. Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Portland onthulde dat het mechanisme van verplaatsing dat meer fysiek en emotioneel welzijn genereert, het is fiets. Bovendien is het een uitstekende oefening cardiovasculaire.

4. Meditatie. Er zijn verschillende technieken en methoden om ademhaling en gedachten te beheersen. Het beoefenen van meditatie vertraagt ​​angst en spanning en het neemt je mee naar een staat van kalmte en innerlijke vrede die je helpt contact te maken met jezelf en je emoties.

5. Dans. Een onderzoek uitgevoerd in de Universiteit van Örebro met 112 meisjes tussen 13 en 19 jaar met angst-, depressie- of vermoeidheidsproblemen, evenals hoofdpijn, rug, nek en schouders, heeft aangetoond dat dansen een zeer nuttige activiteit is voor de geestelijke gezondheid. Na acht maanden dansen verbeterden de meisjes die de studie ondergingen hun humeur, hun zelfrespect en het vermogen om dagelijkse problemen het hoofd te bieden.

6. Pilates. Naast dat het je helpt om een ​​dun lichaam te hebben. Deze discipline kan je helpen om emoties te ontdekken waarin je moet werken, evenals de kracht van de geest die je kunt hebben.

Om te genieten van de voordelen van deze oefeningen en je te verbeteren stemming, Het is genoeg dat je 30 minuten per dag doet. Herinnert. Je gezondheid ligt in jouw handen.

Video Geneeskunde: Yoga tegen stress: oefeningen hormoonyoga om jong te blijven | Sylvia Mullaart | Yogatv (Mei 2024).