• Mei 4, 2024

de pijn van terug is een gezondheidsprobleem dat 8 van de 10 mensen in een bepaalde fase van hun leven treft, en is de tweede oorzaak van onbekwaamheid arbeid, alleen na de griep of verkoudheid.

De helft van de actieve mensen lijdt pijn van terug tot op zekere hoogte; terwijl drie van de tien gedwongen zijn om er een of meer aan te vragen een handicap per jaar, met een gemiddelde van 12 dagen per case ", zegt Rogelio Josué Solano Pérez , van Mexicaans Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS) .

Deze toestand, ook bekend als lage rugpijn Het komt zo vaak voor dat het kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen onbekwaam maakt. Echter, 30% van de gediagnosticeerden lijdt eraan in een kroniek , dat wil zeggen, voor meer dan 3 maanden.

De intensiteit van de pijn Het kan mild of zelfs intens zijn, wanneer het mild is, verdwijnt het binnen een paar dagen of weken, hoewel rust helpt als ongemak verhogen is het raadzaam om hulp te zoeken medisch .

GetQoralHealth presenteert u een lijst met 7 gewoonten die je elke dag doet en je rug beschadigt zodat je kunt voorkomen dat deze pijn je uitschakelt.

Praktijken die u moet vermijden

de lage rugpijn is te wijten aan verschillende oorzaken zoals spanning , spanning, torsie van een spier , laad zware voorwerpen, slagen, opleiding met een ontoereikende houding, zelfs onder druk van heupzenuw in de wervelkolom. Er zijn gewoonten die, indien gecorrigeerd, je op een grote manier kunnen helpen.

1. Roken Hoewel het ongelooflijk lijkt, is dit een factor van risico dat een onderzoek van Johns Hopkins University of Baltimore , De Verenigde Staten bevestigen dit, omdat er "obstructie in zit bloedstroom en schade aan de gewrichten van de ruggegraat ”.

2. Hef zware voorwerpen op. Wanneer de nodige voorzorgsmaatregelen niet worden genomen verhogen spul zwaar van de grond zonder buigen de schoot Doe het plotseling of abrupt, evenals het niet dragen van de juiste kleding, waarbij je je rug verwondt.

3. Zeer hoge hakken. Het gebruik ervan is gecontra-indiceerd om de juiste uitlijning van het lichaam te bereiken. Lopen op de toppen van de voeten zorgt ervoor dat de rug naar voren kantelt, wat genereert spanning in de kolom ontketende de pijn .

"Wanneer hakken worden gebruikt, veranderen ze de gewrichtsposities van de voet: de enkel, knie en heup blijven gebogen, waardoor de krommingen in de rug toenemen. Dit kan pijn op lumbaal niveau veroorzaken, zegt een onderzoek van de Europese Universiteit van Madrid.

4. Sedentaire. Voer niet uit oefening heeft vaak belangrijke gevolgen voor de terug omdat de spierkracht verloren gaat wat een overbelasting en contractuur met enige moeite.

5. Slechte houding tijdens het zitten. "The slecht hygiëne van de houding Het is gebruikelijk op school en op het werk. De ontoereikende omstandigheden waarin we meestal voor een bureau of computer zitten, behoren tot de belangrijkste oorzaken van pijn, "zegt hij. Mario Germán González, chirurg van de Imbanaco Medical Center-kolom in Colombia .

6. Wandelen buigen. Susana Lillo, specialist in fysische geneeskunde en revalidatie , zegt dat deze manier van lopen een manier is om de pijn te doen terug , beveelt daarom aan opleiding om het te maken kolom , versterken spieren , evenals heropvoeden van de houding .

7. Slaap op een onvoldoende positie. de Mexicaanse samenleving voor onderzoek en slaapgeneeskunde Het waarschuwt voor onjuiste plaatsing en gebruik van onjuiste matrassen, omdat dit vaak lumbale pijn kan veroorzaken, evenals contracturen spier.

Het is belangrijk om dit te voorkomen symptoom , daarom, de Nationaal Instituut voor Artritis en Musculoskeletale en huidziekten suggereert oefening regelmatig om de te versterken spieren van de rug, zorg ervoor dat uw gewicht het ideale is, dieet rijk aan calcium en vitamine D.

Denk er altijd aan om voor je houding te zorgen, leren om zware dingen op te tillen of te duwen forceer niet veel terug en vermijd roken, met deze maatregelen voorkom je toekomstige problemen voor je gezondheid. Als je nu zit, zorg dan voor jezelf houding het doen is het verschil.

Video Geneeskunde: Aan de teugel rijden praktijk | PaardenpraatTV (Mei 2024).