Massage versus spierpijn

• Mei 2, 2024

De beste behandeling om het te elimineren spanning en spierspanning is het massage , omdat het de niveaus van helpt verminderen melkzuur (die optreedt met de opleiding en genereert pijn) en ontspant het lichaam, genereert een gevoel van lichamelijk welzijn.

Volgens een studie gepubliceerd in Wetenschap Translationele geneeskunde, als een behandeling van 10 minuten wordt toegepast op de spieren pijnlijk, vermindert de ontsteking en het helpt je herstel na een zware training.

Het onderzoek omvatte 11 gezonde mannen, die op volle capaciteit op een hometrainer moesten werken. Ze werden van een monster genomen weefsel spier van de benen (voor en na de activiteit). Sommige deelnemers kregen een beenmassage van 10 minuten en een monster werd opnieuw genomen.

In de resultaten werd ontdekt dat de weefsels van degenen die werden gemasseerd waren zeer verschillend van degenen die niet baat hadden bij de techniek, omdat ze lagere niveaus van een genoemd eiwit hadden NF-kB, dat een belangrijke rol speelt bij het creëren van een ontstekingsreactie tijdens het doen oefening .

Met andere woorden, de massage helpen om cel om te herstellen door de niveaus van een genoemd eiwit te verhogen PGC-1 alpha, dat de productie van nieuw stimuleert mitochondria (kleine cellencellen die deelnemen aan het genereren van spierkracht en aanpassing aan oefening van weerstand).

Aromatherapie en ontspanning

De massage in combinatie met aromatherapie verhoogt de voordelen en voordelen voor het lichaam, omdat deze techniek al lange tijd door eeuwenoude culturen wordt gebruikt.

In een interview voor GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa trainingsdirecteur , legt uit hoe deze therapie zich in de loop van de tijd heeft ontwikkeld:

Het gebruik van etherische oliën geeft het lichaam een ​​goed gevoel en helpt allerlei soorten ziekten te voorkomen, vooral de luchtwegen. Dus de volgende keer dat je oefent oefening , vergeet niet jezelf te geven massage , die je zullen helpen herstellen en energie hebben om door te gaan.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: kit massage recovery 3 in 1 Aptonia (Mei 2024).