Afvallen met oefenen en een uitgebalanceerd dieet

• Mei 5, 2024

Er zijn er veel ziekten afgeleid van de zwaarlijvigheid , daarom zoeken mensen naar een manier om vet uit hun lichaam te verwijderen. echter, Niet al het vet is schadelijk , die wordt gevonden in vis zoals sardines, zalm, forel, walnoten, canola-olie en lijnzaad is goed voor het lichaam. Aan de andere kant verzadigde vetten verhoog het risico op lijdende problemen cardiovasculaire . Dus als je in je lichaam begint te zien cellulitis , dubbele kin en love handles , het is tijd om uw te wijzigen eetgewoonten . Dat is de eerste stap om van het ongewenst vet af te komen, naast het opnemen van de lichaamsbeweging aëroob en anaeroob.

Aerobe oefeningen omvatten de dans , wandelen en divers sport- . Dit type oefening helpt je hart en bloedsomloop en verbrandt calorieën snel. Aan de andere kant versterkt anaërobe of gewichtsoefening de spieren.

Wat zijn precies deze spieren? De bovenste zoals schouders, biceps, triceps, onderarmen, romp, rug en buikspieren en de spieren van de benen zoals quadriceps. Houd rekening met het gebruik van een groep van deze spieren rust één dag voordat je weer gaat trainen .

Als je de oefening wilt aanvullen met andere methoden om je te helpen af ​​te vallen, kun je programma's zoals proberen Weight Watchers, Atkins, nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Sonoma-dieet, onder andere, maar vergeet niet altijd de dokter te raadplegen voordat je begint. Op deze manier zorgt u niet alleen voor uw gezondheid, maar kunt u ook de beste methode volgen volgens uw behoeften.

Video Geneeskunde: Overtollig buikvet verbranden met deze geweldige stoeloefeningen (Mei 2024).