Afvallen tijdens het lopen

• April 30, 2024

Een veelgehoorde klacht over dagvergoeding , is dat ze heel gecompliceerd kunnen zijn. Sommigen verbieden een lange lijst van eten en velen vereisen het tellen van de calorieën . Het is niet vreemd dat mensen het moeilijk vinden om ze te volgen. Voor degenen die het beu zijn hun hoofd te breken, is er de stap voeding die is gebaseerd op een heel eenvoudig principe: hoeveel meer stappen geef zichzelf een dag, meer calorieën ze branden. Lopen van 10 duizend stappen per dag kan zonder veel moeite afvallen.

Stap dieetregels worden gepresenteerd in het gelijknamige boek, geschreven door de arts James O. Hill , die adviseert het aantal stappen per dag in vijfhonderd per week te verhogen gedurende 12 weken . Het komt zelfs met een stappenteller. De stappen die elke dag worden genomen en de calorieën die worden verbrand, worden Mega Steps en de volger van het dieet zou een a moeten stellen dagelijkse doel van deze.

Het staptieet is zeer effectief voor diegenen die ervan genieten wandelen of het is niet mogelijk voor hen om een ​​ander soort uit te voeren oefening , maar het is ook flexibel voor diegenen die andere activiteiten verkiezen.

Het boek biedt conversietabellen voor een aantal activiteiten die kunnen worden vervangen door stappen. Hoewel het dieet wordt genoemd, dieet stap vereist niet echt grote veranderingen in de feeding , raadt eenvoudigweg aan 25% van wat we eten te verminderen. Op die manier kunnen we het voedsel eten dat we lekker vinden en nog steeds, afvallen .

Eet minder en loop meer

De vermindering van die 25% kan worden bereikt door calorieën te tellen, maar als u de eenvoudige regels gebruikt die door het stapdieet worden geboden, is het niet nodig. In plaats daarvan serveer je je eten zoals gewoonlijk, maar laat je een kwart ervan op het bord liggen. Als het gaat om koude gerechten, is het aangeraden om geen portie te eten Groter dan zijn vuist .

In aanvulling op eet minder bij elke maaltijd en zijn actiever toezicht op voedingsgewoonten is noodzakelijk. Dit wordt gedaan tijdens de eerste week van het stepdieet, om succes te garanderen, moet de patiënt zich bewust zijn van de problemen die zich kunnen voordoen en hoe hiermee om te gaan. Het dieet staat zelfs toe misbruik een beetje . Als je op een dag extra calorieën verbrandt, mag je een voer eten met hetzelfde aantal calorieën.

omdat er zijn geen verboden voedingsmiddelen , je kunt zelfs brownies of ijs eten of wat je maar wilt, als je maar loopt.

Als je diëten haat, kan dit het ideaal zijn afvallen omdat het een van de eenvoudigste diëten is. Door kleine wijzigingen in uw dieet aan te brengen en elke dag meer stappen toe te voegen, kunt u een gezond en slank lichaam .
 

Video Geneeskunde: Afvallen met hardlopen - Vlog (April 2024).