• April 16, 2024

Overmatig werk, de eisen van het gezin of externe problemen, kunnen uw dagen rampzalig maken en eronder vallen stemmingen negatief. Maar het hebben van handtips om een ​​moeilijke week te overwinnen, kan het landschap radicaal veranderen.

Samenkomen met de mensen die je gelukkig maken, zal vs vs stress helpen. Hoffelijkheid: Gettyimages

Volgens een onderzoek uitgevoerd door Laura Kubzansky , onderzoeker van de Harvard School of Public Health , de mensen die meer hebben emotionele kracht ze hebben 20% minder kans op lijden hartziekte , vergeleken met degenen die meer "zwak" zijn met hun emoties .

Verlaat het verleden en ga verder

Zodat we, ondanks de situaties die u niet onder controle hebt, een manier hebben om vooruit te komen, delen wij de tips om een ​​moeilijke week te overwinnen. Gina DeLapa , universitair hoofddocent in de Universiteit van San Diego en auteur van de reeks boeken "Dingen die u al weet" .

1. Adem. Het lijkt normaal, maar doe je het gewetensvol? Wanneer je het doet, gebeuren er twee dingen: je kalmeert en stopt met praten. Op dezelfde manier als je vasthoudt denken over jouw het denken , wat je kan helpen die negatieve dingen te vergeten.

2. Profiteer. Wanneer een belangrijke kwestie uit je agenda wordt geannuleerd, bedenk dan of het nodig is dat jij je herschikken voor een andere gelegenheid is dat vaak niet mogelijk. Het is ook een goed idee om die tijd te gebruiken die vrij was om "op adem te komen".

3. Vermijd uit elkaar vallen in anderen. Houden aan je verplichtingen is de manier waarop je de trust en geloofwaardigheid , met jou, met de mensen waar je werkt en van houdt. Het zal je ook helpen groeien en een beter beheer hebben van de crisis .

4. Verplaatsen. Je moet opstaan ​​uit de stoel, wandelen en uitrekken om beter te kunnen voelen en denken. Wanneer er een probleem is, de nood Het kan voorkomen dat u de oplossing vindt.

5. Eindtijd. Als je vergaderingen of taken hebt die je eindeloos lijken en waarin je echt niet langer leent aandacht , verspil je tijd nutteloos. Het beste is dat de opdrachten voor een betere tijd minder zwaar zullen zijn.

6. Doe goede daden. Niet om erkenning te krijgen, maar omdat je iets goeds te geven hebt. DeLapa zorgt ervoor dat de goede acties ze doen hetzelfde of meer goed voor u, als voor de persoon die ze ontvangt.

7. Zoek naar een lach. Niets leuker dan lachen om te verlichten angst of spanning, bel je beste vriend en praat over de ervaringen van de gelukkig , je zult zien dat je je op het einde veel beter voelt.

8. Verander wat je stoort. In het midden van een stressvolle situatie, stel jezelf de vraag hoe je anders kunt zien wat er met je gebeurt. Vaak de spanning Het wordt niet gegenereerd door wat er is gebeurd, maar door wat je denkt dat er is gebeurd en dat je blokkeert.

9. Vergeet je niet. Je hoeft niet iets ingewikkelds te doen, je favoriete pyjama aan te nemen en aan het eind van een zware dag te genieten van je bed, je kunt het moment begeleiden met je beste drankje en rest .

10. Bedankt. Elke dag is een goede gelegenheid om te beginnen, vooral als je denkt dat niet iedereen dat geluk heeft. Neem een ​​paar minuten de tijd om alle goede dingen die je hebt te beoordelen en te waarderen, denk na over wat jou maakt gelukkig zal je geest doen herleven.

Zoals je al deze hebt gemerkt tips Om een ​​moeilijke week te overwinnen, kun je ze op de meest geschikte tijd toepassen, het belangrijkste is dat je met elk van hen de juiste aanmoediging om je weg te vervolgen. Jij, heb je een formule?