Leer herstellen van een marathon

• Mei 18, 2024

Na het uitvoeren van een marathonloop of een soort van uitvoeren oefening , het lichaam moet herstellen en ontspannen van fysieke inspanning. Sommige specialisten zeggen dat het minstens vier weken duurt voordat het organisme weer normaal is.

Een van de nuttigste tips om te herstellen van een marathon is om de glycogeen gespierd, wat de brandstof is die de energie levert die nodig is om de activiteiten uit te voeren.

Om het bovenstaande te bereiken, hoeft u alleen koolhydraten of eiwitten te consumeren die worden aangetroffen in noten, granen, peulvruchten en vlees; Bovendien zal dit helpen de ontsteking , vermijd de pijn spier- en vermoeidheid.

Het is ook belangrijk dat u een hydratatie voldoende, omdat je in een race veel vocht verliest door de zweet .

Aan de andere kant is het noodzakelijk om een ​​regeneratieve behandeling te hebben met passieve stretching en opleiding dat kost weinig moeite. Na de race, baden met koud water en gebruik een zak met ijswater; geef jezelf een massage op de achterkant van de dijen.

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen?Meld je aan bij ons en geniet van de nieuwe tool vanGetQoralHealth  

Video Geneeskunde: 42.195 meter rennen: kapot ga je hoe dan ook | NOS op 3 (Mei 2024).