5 dingen die je wil versterken

• Mei 4, 2024

de wilskracht is het vermogen van een persoon om acties uit te voeren die zijn leven zullen veranderen, en om verleidingen te weerstaan ​​die het bereiken van doelen op middellange of korte termijn kunnen hinderen of bederven.

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de American Psychological Association, 27% van de deelnemers antwoordde dat het gebrek aan wilskracht het is de belangrijkste barrière die bestaat om hun leven niet te kunnen veranderen; Hoe waar is het echter, en hoe zou het kunnen worden verhoogd?

De wil is de interne impuls die mensen nodig hebben om hun doelen te bereiken; bijvoorbeeld, gewicht verliezen, oefenen, een project beëindigen of gewoon de routine in onze relatie veranderen.

Noodzakelijk, zelfs in de eenvoudigste aspecten, GetQoralHealth biedt je vijf tips die je helpen het te versterken:

1. Focus op het doel. Het belangrijkste is om de motivatie te behouden. Je ogen gericht houden op het doel en nadenken over de voordelen die je krijgt als je het haalt, zijn je belangrijkste prikkels.

2. De wil is als een spier, je moet het oefenen. Niets komt 's nachts tevoorschijn en zal veel minder zijn. Dit moet van dag tot dag worden ontwikkeld door kleine persoonlijke uitdagingen het hoofd te bieden en altijd met de best mogelijke dispositie.

3. Verander je gewoontes. Het veranderen of transformeren van gevestigde levensroutine jarenlang is geen eenvoudige zaak; Subtiele veranderingen, zoals drie keer per dag tandenpoetsen in plaats van twee, kunnen u helpen uw wil te versterken. Dit wordt aangegeven door een studie uitgevoerd door de Case Western Reserve University in de Verenigde Staten . 

4. Zeg nee tegen stress. Soms denk je veel na over dingen zonder je te realiseren dat ze niet altijd zo belangrijk zijn. Analyseer en wees objectief, classificeer je prioriteiten, denk na over wat echt belangrijk is en concentreer je erop.

5. Positieve houding. Dit is een element dat niet alleen belangrijk is voor de wil versterken, Het is onmisbaar voor alle aspecten van het leven, van zelfwaardering tot professionele ontwikkeling. Bovendien is het de tool die je in staat stelt en motiveert om je doelen te bereiken en nederlagen te trotseren.

Voor de specialist Roy Baumeiter van de Florida State University Er zijn nog andere elementen, behalve de wil die een individu helpt zijn doelen te bereiken:

1. Bepaal de motivatie om de verandering aan te brengen en een duidelijk doel vast te stellen.
2. Bewaak het gedrag dat naar het doel leidt.
3. Oefen de wilskracht uit.

Voor een emotioneel en fysiek welzijn moet de verandering bij dezelfde persoon beginnen. Zij is de enige die haar doelen kan bepalen en dus de veranderingen die ze moet aanbrengen om ze te bereiken.

Video Geneeskunde: 30 LIFE-HACKS VOOR EEN HOLLYWOOD-LACH (Mei 2024).