• April 26, 2024

Het is hier officieel de tijd van het jaar waarin de bladeren vallen en de landschappen bruin worden, alles is prachtig. Maar het brengt ook kenmerken met zich mee die van invloed zijn op uw levensstijl , sommige voor het goede en anderen voor slechte: weet je hoe het herfst verander je gewoontes ?

Beginnend met de basis, onderzoekers van de Harvard Medical School bevestigen dat zelfs wanneer iemand sterk gemotiveerd is, de adoptie van een gewoonte gezond, of breken met een oude die slecht is, het kan verschrikkelijk zijn moeilijk .

Experts die gedragsverandering bestuderen, zijn het erover eens dat het waarschijnlijker is dat ze blijvend zijn als de persoon gemotiveerd is en gepositioneerd is in positief denken, "zeggen ze.

Landschappen die het leven veranderen

Maar om meer redenen positief je hebt, in de herfst begint een karakteristiek fenomeen van de winter: de Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) , een soort van depressie , die presenteert symptomen dat verandert je gewoontes gezonde en algemene levensstijl.

1. Eet meer. Barrie Wolf-Radbille , voedingsdeskundige lid van de American Dietetic Association , legt dat uit zodra de temperatuur laag, de eetlust verhoging van de inname van calorieën , door het verlangen naar voedsel rijk aan koolhydraten , gerechten die ons een warmere uitstraling geven.

2. Je hebt minder behoefte om te oefenen. Informatie van de American Academy of Family Physicians , geeft aan dat sommige van de symptomen van de APR zijn de vermoeidheid en de val in het niveau van macht . Dus tijdens de herfst je bent meer geneigd om in bed te blijven in plaats van te doen oefening .

3. Je vermijdt socialisatie. de herfst en deze aandoening brengt ook een gebrek aan interesse in normale activiteiten met zich mee sociaal isolement , zegt een artikel van de American Psychiatric Association . Als je gewoontes normaal gaan uit eten met je vrienden, dit kan hen veranderen.

4. Gevolgen voor uw vreugde. Gegevens van de Royal College of Psychiatrists (RC Psych) aangeven dat mensen met SAD meestal zijn prikkelbaar , kunnen niet genieten van het leven en lijden verdriet .

Op die manier, als het voor jou een is gewoonte om altijd gelukkig en glimlachend te zijn, dit veroorzaakt absoluut een verandering.

5. Verander je droom. Terwijl in een depressie niet-seizoengebonden is het gebruikelijk voor mensen slaap minder, in de APR, doen mensen het meestal meer uren, zegt RC Psych. Misschien verwijst dit naar de winterslaap van dieren, maar het is iets dat ook mensen treft.

Hoewel een groot deel van de bevolking daar meestal last van heeft seizoensgebonden affectieve stoornis Het betekent niet dat het jouw zaak is. Maar sinds de kenmerken van herfst zijn heel duidelijk, het is belangrijk dat je oplet om dat te voorkomen gewoontes normaal en gezond, zijn veranderd.

De aanbevelingen zodat u kunt genieten van een geweldig herfst is dat je doorgaat met je dieet gezond, verlaat niet het oefening (de kou zal helpen om meer te verbranden calorieën ) en dat u in het geval van een anomalie naar uw arts gaat voor een beoordeling.

En jij, hoe denk je dat de herfst je gewoontes verandert?

Video Geneeskunde: GOD'S OWN COUNTRY - Officiële NL trailer (April 2024).