• Mei 5, 2024

Woede is een emotie die ons dagelijks achtervolgt en ervoor kan zorgen dat je de controle verliest en je gezondheid is beschadigd.

Volgens de American Psychological Assocaiton (APA) , woede of woede is niet altijd misplaatst, want er zijn heel reële en onvermijdelijke oorzaken in ons leven: maar wat gebeurt er in je hersenen als je boos wordt? GetQoralHealth we leggen het je uit

Ken je hersenen

Wetenschappers van de Universiteit van Iowa , voerde een onderzoek uit waarin de deelnemers werd gevraagd om een ​​taak uit te voeren, met het doel deze zonder basis te verwerpen en zo hun woede te provoceren. Door de deelnemers boos te maken, legden ze het exacte moment vast waarop 2 zones in de hersenen waren geactiveerd: de voorste cingulate cortex (ACC) en de dorsolaterale prefrontale cortex (DLPFC).

1. ACC. Het is de voorste cingulate cortex van de hersenen en is verantwoordelijk voor de beheersing van emoties.

2. DLPFC: Het is de dorsolaterale prefrontale cortex van de hersenen, en is verantwoordelijk voor het nemen van rationele beslissingen, dus het voorkomt dat we ons laten meeslepen door impulsen. Maar omdat hij "boos" is, kan het ook uitgeput raken en stoppen met werken.

Hoe beïnvloedt woede je hersenen?

Wetenschappers concluderen dat zelfbeheersing een middel is dat uitgeput is door "overmatig gebruik", en dat moet op de juiste manier en met mate worden gebruikt door je weg te houden van conflicten.

Zeg vaarwel tegen de woede!

In deze zin, de American Psychological Assocaiton , beveelt 4 effectieve ontspanningstechnieken aan, zodat je de woede onder de knie kunt krijgen en je niet kunt domineren.

1. Adem diep. Adem niet van de borst, stel je voor dat je adem uit je "buik" komt.
2. Inspirerende zin. Gebruik uitdrukkingen als "ontspannen" of "blijf kalm" terwijl u langzaam ademt.
3. Verbeelding. Visualiseer een mooie en ideale situatie, onthoud dat moment waarop je je zo gelukkig voelde dat je nergens anders aan dacht.
4. Activeer jezelf Oefeningen zoals yoga, laat je spieren ontspannen en het gevoel van rust bereiken.

Bedenk dat de beste manier om woede te overwinnen niet is om jezelf te vergrendelen in de situatie, maar om in jezelf te werken en de manier waarop je elk probleem gaat aanpakken.

Video Geneeskunde: Jan Dulles met Hier Voor Jou in Geef om je hersenen 2015 (Mei 2024).