Weet welke voedingsmiddelen u goed slapen

• Mei 3, 2024

Om een ​​kwaliteit van leven te hebben, gezond te zijn en daardoor beter te leven, is het essentieel dat ze van een goede slaap genieten, omdat ze daarin verschillende metabole processen uitvoeren die de mens nodig heeft om zich goed te voelen.

slaap weinig verandert het concentratievermogen, het leren en de herinnering aan mensen negatief, dus hier geven we u enkele aanbevelingen om als een kleine engel te slapen.

Kies voedingsmiddelen die ijzer bevatten

Het is bewezen dat producten rijk aan ijzer, zoals rood vlees, vis, kip zonder vel, ontbijtgranen, linzen en groene bladgroenten, die rijk zijn aan dit mineraal, de aanwezigheid van slapeloosheid voorkomen.

Eiwitten, zoals zonnebloempitten, vlas, sesam en pompoen, leveren omega 6-vetzuren, die een directe invloed hebben op de zenuwen van de hersenen.

Niet alle voedingsmiddelen geven echter de voorkeur aan een goede nachtrust, omdat producten zoals cafeïne, chocolade en thee het zenuwstelsel veranderen, waardoor het lichaam en de geest niet ontspannen.

Het bovenstaande, in combinatie met de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en calorieën zoals reuzel, margarine, oliën, koekjes en gefrituurd voedsel, verslechtert significant de aanwezigheid van een goede nachtrust, omdat het metabolisme wordt gewijzigd en het lichaam niet kan rusten.

Video Geneeskunde: 4 tips waarmee je slecht slapen oplost (Mei 2024).