Internet past slaappatronen aan

• Mei 5, 2024

In het informatietijdperk, toegang tot technologische middelen zoals computer of de mobiele telefoon Het wordt steeds eenvoudiger, wat een groot deel van het gebruik ervan veroorzaakt, en in sommige gevallen het aantal uren opoffert slaap gewoon om 'online' te zijn.

Daarom vandaag slaapt een uur minder dan een eeuw geleden, wat een ernstige impact heeft op onze gezondheid, zegt Dr. Sonia Meza Vargas, oprichter van de Sleep Clinic van het National Institute of Respiratory Diseases (INER) en specialist in slaapstoornissen door de universiteit van Manitoba, Canada

Wat dit onderwerp betreft, onthulde de studie "Las horas de sueño del mexicano", uitgevoerd door Consulta Mitofsky, in 2008 de volgende gegevens: Mexicanen slaap 8 uur met gemiddeld 4 minuten; 1 van de 4, het doet minder dan 6 uur; 1 op 8, minder dan 7 uur en 1 op 25, slaapt meer dan 10 uur.

Om goed te kunnen functioneren, heeft ons lichaam nodig rest . "Terwijl we slapen - vooral in afwezigheid van licht - is er een proces in ons lichaam waarin de hersenen scheidt melatonine , dat is a eiwit geassocieerd met groei verklaart de specialist. Het is dus belangrijk om 6 tot 8 uur per dag te slapen.

Als je niet genoeg rust, dan doet het lichaam dat niet metaboliseert goed voedsel, het risico op lijden neemt toe hartziekten en deze situatie kan gedragsveranderingen veroorzaken, "zegt de expert.

De studie "Interactieve generatie in Ibero-Amerika 2010, kinderen en adolescenten vóór de schermen", toont aan dat 71% van de Mexicaanse minderjarigen toegang heeft tot internet en 30% van hen heeft een computer op hun kamer.

Daarom is het raadzaam om bepaalde voorwaarden en een routine van vast te stellen rest dat is vervuld met het doel om gezondheidsproblemen te voorkomen:

1. Fel licht is de ergste vijand van de rest . Je moet alle apparaten uitschakelen die licht uitstralen. 2. Schakel elektronische apparatuur uit, zoals computers, tablets, mobiele telefoons, televisie of radio. 3. Probeer altijd tegelijkertijd naar bed te gaan. 4. slaap dagelijks tussen 6 en 9 uur.

De functie van droom, om echt herstellend te zijn vereist orde en discipline, die niet kan en mag worden uitgesteld omdat het zo is chatten of het sms'en 's avonds laat, en het zijn van een levensstijl die de rust verstoort, kan gezondheidsproblemen veroorzaken."Ken jezelf, beeldhouw je karakter" . Als je meer informatie wilt weten schrijf dan naar:bojorge@teleton.org.mx