Hoe prostaatkanker te voorkomen?

• Mei 17, 2024

Hoe te voorkomen prostaatkanker ? Momenteel kunnen we een groot aantal mannen vinden die zich zorgen maken over hun gezondheid en bezig zijn met het voorkomen van problemen en ziekten typisch voor hen, zoals het geval is van prostaatkanker.

In verschillende onderzoeken is aangetoond dat voeding een positieve invloed kan hebben op preventie en, in sommige gevallen, op de behandeling van patiënten met kanker . Dus we geven u enkele aanbevelingen.

Neem een feeding dat omvat een grote hoeveelheid en variëteit aan groenten en fruit. Vergeet niet dat hoe meer kleuren u verbruikt, hoe groter het aantal vitaminen en mineralen is dat uw lichaam ontvangt. Sommige onderzoeken wijzen uit dat het eten van ten minste 5 groenten en fruit per dag het risico op ontwikkeling tot 20% kan verminderen kanker .

1. De tomaat bevat lycopeen, antioxidant geassocieerd met het verminderen van het kankerrisico. Het is gebleken dat ons lichaam lycopeen beter kan absorberen wanneer de tomaat wordt blootgesteld aan koken.
2. Witte vruchten en groenten, zoals peer, banaan, jicama, bloemkool en porie bevatten betaglucanen, een type oplosbare vezel dat ook in haver aanwezig is, en allicine, waarvan is aangetoond dat het een anticarcinogeen effect heeft.
3. De ui bevat quercetine, flavonoïde met beschermende effecten in het lichaam tegen prostaatkanker.
4. De appelschil bevat een tiental verbindingen (triterpenoïden) die kankercellen kunnen remmen of doden.
5. Rode vruchten zoals aardbeien, kersen, frambozen en bosbessen bevatten meestal verbindingen zoals ellaginezuur en quercetine, gerelateerd aan de vermindering van het kankerrisico.
6. Groenten zoals broccoli en kool bevatten indolen, verbindingen waarvan is aangetoond dat ze het risico op kanker helpen verminderen.
7. Groenten en fruit in paars en blauw, zoals bramen, braambessen, vijgen, aubergines en bieten, bevatten pigmenten genaamd anthocyanins, krachtige antioxidanten die cellen beschermen tegen oxidatieve schade, in verband met kankerpreventie.
8. Verhoog uw vitamine E-consumptie, die voornamelijk wordt aangetroffen in plantaardige oliën, in tarwekiemen, sojabonen, in producten gemaakt van volkoren granen en in walnoten, hazelnoten, amandelen en pinda's.
9. Het is belangrijk om te zorgen voor het type en de hoeveelheid vetten die u consumeert, omdat het optimaal is om een ​​dieet te hebben met een laag gehalte aan verzadigde vetten. Verschillende studies hebben aangetoond dat mannen met een hoge vetinname meer kans hebben op prostaatkanker. Om deze taak te volbrengen, kiest u mager vlees, verwijdert u kippenvel en zichtbaar vet, matigt u de frequentie van het eten van gefrituurd, geslagen en gepaneerd voedsel en geeft u de voorkeur aan vetarme zuivelproducten.
10. Neem 'goede' vetten in uw dieet op en consumeer voedingsmiddelen die omega 3, essentieel vetzuur met ontstekingsremmende werking en bondgenoot in de preventie van prostaatkanker bieden. Je vindt het in lijnzaad, in koudwatervissen (tonijn, sardine, zalm, ansjovis), plantaardige oliën (olijfolie, canola), avocado en olijven.
11. Drink groene thee. Voor zijn antioxiderende eigenschappen en zijn concentratie in catechinen, flavonoïden met antikankerwerking.
12. Consumeer soja en zijn derivaten, omdat ze prostaatkanker helpen voorkomen, dankzij de isoflavonen.
13. Het verhoogt de consumptie van zink, een belangrijk mineraal voor de gezondheid van de prostaat. De belangrijkste bronnen in voedingsmiddelen zijn rood vlees en zeevruchten, maar ook verrijkte granen, pompoenpitten en sesamzaden.

Helaas, de factoren die aanleiding kunnen geven tot prostaatkanker , zijn nog niet nauwkeurig geïdentificeerd, dus het is moeilijk om op hun beurt de exacte manier vast te stellen waarop preventie kan worden geholpen.

Zorg echter voor een gezonde levensstijl, met goede gewoonten van feeding en de constante praktijk van wat fysieke activiteit, zijn fundamenteel voor de preventie van verschillende kwalen, waaronder kanker. Ga naar een gezondheidsdeskundige als u vragen hebt over uw gezondheidsstatus.
 

Video Geneeskunde: Klopt dit wel? Prostaatkanker voorkomen door (als man) vaak klaar te komen - de Volkskrant (Mei 2024).