• Mei 3, 2024

Als je wanhopig en in een slecht humeur bent omdat je niet kunt elimineren wat je lichaam niet nodig heeft, hoef je alleen maar meer water en magnesiumrijk voedsel te gebruiken.

Volgens een studie gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), de lage inname van water, magnesium en vezels bevordert de aanwezigheid van constipatie .

Hoe voorkom je constipatie?

Specialisten van de National Institutes of Health van de Verenigde Staten detail dat magnesium spieren en zenuwen helpt normaal te functioneren; Het versterkt het immuunsysteem en houdt je hart en botten gezond.

Bovendien heeft het de mogelijkheid om het water in de darmen te vergroten, hun bewegingen te bevorderen en de ontlasting te verzachten.

Om van deze voordelen te genieten, zijn de specialisten van de Cedars-Sinai Medical Center beveel 400 mg magnesium aan, die u kunt vinden in de volgende voedingsmiddelen: