• April 27, 2024

De meeste specialisten wijzen erop dat 30 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende zijn om een ​​optimale gezondheid te behouden en gewicht te verliezen; Maar zijn er trainingsopties die leuk en motiverend zijn om door te gaan?
 

naar Osama Hamdy, medisch directeur van het Clinical Obesity Program van het Joslin Diabetes Center in Boston heeft het uitstellen van dit half uur in de ochtend, middag en avond in 10 minuten hetzelfde effect, met als enig verschil dat mensen gemakkelijker fysieke activiteiten kunnen uitvoeren en daarom minder kans hebben om te stoppen voor haar

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Vergeet stress en veel plezier met oefenen

Afscheid van de klassieker!

Tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan trainingen die verder gaan dan de klassieke oefeningen: hardlopen, zwemmen, fietsen en gewichten. Om een ​​dosis sport in uw dag te integreren, presenteren wij u 4 trainingen die zowel leuk als origineel zijn:

1. Karaoke-yoga. Gemaakt door de instructeur Jennifer Pastiloff , in Los Angeles, streeft het ernaar om alle eigenschappen van yoga te bieden: de balans tussen geest en lichaam. De motivatie en verbetering van de stemming die zang produceert. Het is een training die vreugde opwekt.

2. JumpLife. Het gebruikt de trampoline als basis. Naast het krijgen van je lichaam van energie, het toont en helpt het verbranden van calorieën snel, omdat het inspanning in spieren vereist.

3. Stiletto Kracht. S Exy en vermetel, deze fysieke activiteit is de ultieme fitness. Met deze methode worden specifieke bewegingen uitgevoerd, met name het heffen van de benen op het ritme van de muziek. Ook in de lessen kun je Pilates-oefeningen toevoegen om vervolgens aan flexibiliteit te werken, hand in hand met het nummer van het moment

4. RipSurfer X. Combineer yoga-bewegingen, krachttraining en cardioroutine, allemaal via een surfplank in een studio of sportschool. Naast het helpen afvallen met deze training, kun je je balans perfectioneren. Probeer het!

Om een ​​oefening effectief te laten zijn, moet je het niet alleen naar eigen smaak hebben, maar ook consistent zijn. Onthoud dat bij elke activiteit die u doet, dit een stap zal zijn voor een nieuwe levensverandering.