Verbrand calorieën zoals Salma Hayek

• Mei 5, 2024

Salma Hayek Het wordt gekenmerkt door een lichaam van jaloezie, vooral na de zwangerschap. De actrice van de nieuwe film "Savages" ontmoet een routine van oefening dagelijks om uw silhouet te klaren en vorm te geven. Wil je het weten en oefenen?

In informatie gepubliceerd in De Huffington Post , Sara Shears, oprichter van Ugifit.com en personal trainer van Salma Hayek , zegt de actrice erg intelligent en heeft veel energie, dus besteedt ze een groot deel van haar tijd aan haar routine. oefening zoals kickboksen, dansen en of met een bal.

Echter, de volgende routine van oefening , dat kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire activiteiten combineert, is wat Salma fit houdt, met een gezonde spiermassa en vrij van lichaamsvet. Je hebt alleen een mat of mat en een fles water nodig:

1.- Sprongen en hagedissen : Ga staan ​​en duw je heupen naar achteren. Buig je knieën om een ​​gehurkte houding uit te voeren. Plaats de handpalmen op de grond. Spring en rek je benen naar achteren, ondersteun het gewicht van je lichaam op de handpalmen en de toppen van de voeten. Contract het spieren Buik en doe een hagedis en spring om terug te keren naar de gehurkte positie.

2.- pushups : Plaats uw tenen en handen op de grond, zorg ervoor dat de rug en armen in een rechte positie staan. Adem in terwijl je je lichaam op de grond laat zakken zonder het aan te raken. Adem uit en druk opnieuw op.

3.- platen : Ga met uw gezicht naar beneden en laat het gewicht van uw lichaam op uw onderarmen en voeten houden. Je lichaam moet een rechte lijn vormen van het hoofd tot de enkels. Contract de buikspieren en houd de positie zo lang als je kunt. Adem gelijkmatig gedurende de routine oefening . Om de training te verbeteren, tilt u een been tegelijk op.

4.- squats : Ga staan ​​met de armen uitgestrekt langs je lichaam. Doe een normale squat en spring dan zo hoog mogelijk als je opstaat. Wanneer je de grond opnieuw aanraakt, laat je het lichaam weer in de kraak om een ​​herhaling te voltooien.

5.- Werk op benen en buik : Ga op je rug liggen met je benen en armen gestrekt. Houd je buikspieren samengetrokken, buig je knieën naar je borst en keer terug naar de uitgangspositie.

Je moet hier meerdere herhalingen van maken opleiding voor een minuut. Herhaal de routine zo vaak als je kunt. Doe het liefst drie keer per week, zodat je je kunt laten rusten spieren en vermijd om het even welk letsel .

Onthoud dat de sleutel tot het behalen van goede resultaten in een training is om de opleiding aangepast aan uw fysieke conditie, evenals het afwisselen van de intensiteiten, zodat de spieren werk op een uniforme manier En jij, ben je klaar om te beginnen met Salma's trainingsroutine?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: You are your microbes - Jessica Green and Karen Guillemin (Mei 2024).