• Mei 4, 2024

¿Hoeveel kilo's moet je per week downloaden? Vaak nemen mensen hun toevlucht tot restrictieve diëten waardoor ze snel afvallen, maar ongezond.

Een gezond gewichtsverlies is tussen 500 gram en een kilo lichaamsvet per week zie je het weerspiegeld in de buik en de heup.

Bedenk dat één maat kleding minder gelijk is aan ongeveer drie kilo lichaamsvet minder. Sommige mensen vinden het gemakkelijker dan anderen; De realiteit is echter dat het voldoende is om discipline en wil te hebben om je doelen te bereiken.

Tot ziens restrictieve diëten!

een dieet Zeer beperkend - voor een lange tijd - kan in de toekomst contraproductief zijn, omdat het metabolisme vertraagt. Daarom moet er een exit-strategie zijn om deze te reactiveren met voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid.

"Je lichaam door de" agressie "waaraan je je voorlegt, besluit minder calorieën te spenderen om je in leven te houden, wat resulteert in een grotere ophoping van lichaamsvet wanneer je terugkeert naar je gebruikelijke dieet. Wat we kennen als 'bounce'.

Vergeet de bounce!

De rebound is in feite een terugval. Het is niet dat door "magie" aan het einde van uw maaltijdplan u het verloren gewicht terugkrijgt of zelfs nog meer verhoogt.

Wat er gebeurt, is dat wanneer je terugkeert om te eten zoals je eerder deed, je lichaam beslist om meer vet in het lichaam te verzamelen, om je te beschermen tegen beroving van voedsel in de toekomst.

Om rebound te voorkomen, moet u naar een voedingsdeskundige gaan die geen eetlustremmers of pillen voorschrijft, en de juiste hoeveelheden voor u leren eten.

Vergeet niet dat er geen goed of slecht voedsel is, maar goede en slechte beslissingen in termen van kwantiteit en kwaliteit.

Wordt actief!

de oefening Het is de sleutel tot het behouden van het cijfer waarnaar u op zoek bent. Slechts 10% van de mensen die alleen afvallen dieet , ze houden het. Hoewel degenen die afvallen met de combinatie van beiden en een nieuwe levensstijl genereren, ze niet opnieuw "lijden" vanwege hun grootte.

Het is beter als het duurt, en het draaft niet dat het banden! Wees geduldig, gedisciplineerd en onthoud altijd wat je gaat doen als je jezelf ziet en voelt zoals je altijd al hebt gewild.

Video Geneeskunde: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Mei 2024).