Koop een lichaam als Danell Leyva

• Mei 21, 2024

De turner Danell Leyva , 23 jaar oud, wordt gekenmerkt door een van de meest atletische lichamen van het Olympische dorp, met een gewicht van 55 kilo en een hoogte van 1,60 meter. Om fit te blijven, is de atleet zeer gedisciplineerd en consistent in zijn routine oefening .

Danell Leyva zegt dat hij alleen gymnastiekoefeningen doet in bar, hoepels en vloer. Het onthult dat hij geen specifiek plan heeft om de buikspieren te markeren, hij concentreert alleen zijn voorbereiding om de eerste plaatsen in een wedstrijd te bereiken.

De atleet, die leed als een kind astma , platte voet- en aandachtsproblemen, is een geweldig voorbeeld voor mensen met dit soort kwalen; Dankzij de steun van zijn familie en zijn toewijding is hij er echter in geslaagd om op te vallen in de regio gymnastiek .

Krijg een lichaam zoals Danell Leyva's

Volgens de pagina Entrenamiento.com , het fysieke werk van een atleet als Danell Leyva is erg sterk, omdat ze kracht in armen en benen moeten ontwikkelen om de gewicht met acrobatische bewegingen, die het succes van de routine van garandeert oefening tijdens een wedstrijd.

De belangrijkste factor in de routine van oefening is de verhouding vermogen / lichaamsgewicht, dus een persoon met te zwaar Het kan de prestaties schaden. Om een ​​lichaam als het zijne te vormen, geven we je de basisprincipes:

1. Kracht werk: De routine van oefening Kracht is een hulpmiddel om de prestaties van de turner te verbeteren.
2. flexibiliteit : Een turner moet oefeningen uitvoeren zoals push-ups op armen en benen, pull-ups, squats en push-ups.
3. Gespierde ontwikkeling: De dwarsdoorsnede van de spier moet worden vergroot om kracht te krijgen zonder de flexibiliteit te verwaarlozen.
4. Maximale systeem: Deze training wordt gebruikt om de kracht te vergroten, dus het heeft verschillende intensiteiten. Het integreert een complete oefeningsroutine zoals push-ups, squats en squats.

Dus dat is een routine van oefening Voor turners om effectief te zijn, groepen spieren zoals de elleboog, plantaire, sternoclaviculaire, heup, schouder en adductor extenders. Het is belangrijk dat elke coach een trainingsplan heeft dat specifiek is ontworpen voor de atleet. En jij, ben je klaar om je lichaam te verbeteren en op Danell Leyva te lijken?  

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Dit doet energiedrank met je lichaam (Mei 2024).