• Mei 17, 2024

Dat heb je gemerkt als je wat doet fysieke activiteit als wandelen , lopen of met de opleiding in een sportschool doe je pijn spieren . Je voelt je lichaam pijn, wat moeilijk dat u doorgaat de komende dagen.

Deze pijn het wordt uitgelegd omdat bij het doen van wat fysieke activiteit is vrijlating stoffen in de lichaam , zoals toxines en melkzuur, die zich ophoopt in de spieren , legt uit Raúl David Zavaleta Vázquez , specialist in sportgeneeskunde, revalidatie en traumatologie van de Latijns-Amerikaanse medische vereniging van revalidatie .

Dit gevoel staat bekend als pijn gespierd laat omdat het begint voelen na 12 uren na het hebben gedaan van de oefening en het blijft op 72 uren later; tijd waarin de spier Het versterkt en groeit.

Een goede training, de sleutel

naar verlichten de pijn gespierd na veel oefening het is belangrijk dat je een goed hebt opleiding om te lijden aan een scheur of trek aan gewrichten .

American College of Sports Medicine suggereert dat pijn vanwege de fysieke activiteit het is het beste om te presteren stretching zacht, massage de spieren pijn en rest .

Met het uitrekken van de eliminatie van toxines veroorzaakt door de pijn spier. Dit moet gematigd zijn om niet te veroorzaken scheur , het wordt uitgelegd in het boek Anatomie van de oefening.

Het kan ook worden toegepast ijs om de ontsteking en hitte stimuleren bloedcirculatie naar de spier .

Een andere maatregel die u kunt toepassen, is consumeren koolhydraten en eiwitten om de te vervangen glycogeen verloren in de uren van opleiding .

Janice Harvey , directeur eerstelijnsgezondheidszorg in de sportkliniek en orthopedische revalidatie van deMcMaster University , geadviseerd om 500 ml te nemen melk met chocolade of eet een kopje cornflakes met melk

Er zijn verschillende verklaringen over de oorzaak van de spierpijn na de oefening , maar de algemeenheid wijst naar tranen microscopisch . Het is normaal voel het, vooral als je een beginner bent of een nieuwe begint routine om het te vergroten intensiteit .

deze maatregelen preventieve maatregelen kunnen erg handig zijn, zodat u de. niet verlaat fysieke activiteit . Onthoud altijd raadplegen tot a doctor om je niet in gevaar te brengen welzijn fysiek.

Het kan je ook interesseren

Water om af te vallen in 7 dagen

Leer de perfecte squat te maken en zie er zo uit ...

Soort man waar je van weg zou moeten rennen

Wanneer je de puistjes knijpt, gebeurt dit met je huid

Video Geneeskunde: De sleutel van een goede shotroutine (Mei 2024).