• Mei 9, 2024

Naarmate de jaren vordert veranderen het lichaam en het lichaam; Waarschijnlijk verlies je die 'extra kilo's' niet, ongeacht hoeveel je inspanningen levert in je dieet en lichaamsbeweging. Als je meer dan 35 hebt, zwem niet en probeer deze training ...

Het is waar dat oefen routine Het zal niet bij alle mensen op dezelfde manier werken; hetzelfde gebeurt met dezelfde persoon met de leeftijd; Je krijgt niet dezelfde resultaten als je dezelfde routine doet op 25 dan op 35, het lichaam verandert en je behoeften ook.

Je kunt ook zien: Trainingsroutine voor drukke dagen

Daarom laten we u deze trainingstips zien, zodat u niet stagneert en resultaten blijft zien.

eerste

Je moet cardio wisselen. Op een dag rent hij op de loopband en een ander oefent een fiets 30 minuten lang uit.

Op deze manier werk je je lichaam op verschillende manieren en zijn de resultaten beter.

tweede

Op een dag weegt routine en een andere isometrische oefeningen .

Dit is een uitstekende optie om spieren snel te markeren. De gewichten helpen om de kracht te vergroten en de isometrie definiëren de spieren beter.

derde

Op een dag ga je naar de sportschool en een andere oefening buiten oefening . Het zal je helpen om je niet te vervelen met de routine en je zult beter kunnen trainen.

vierde

Probeer de weerstandsoefeningen. De experts in fysieke activiteit onthullen dat het een van de oefeningen is die meer calorieën verbranden en de hersenen actief houden.

Zwemmen, touwtjespringen, hardlopen met duidelijke tijd en een springroutine zijn enkele van de meest effectieve weerstandsoefeningen.

Kijk uit! Evenwichtige voeding en het eten van minstens twee liter water per dag zijn essentieel om je doel te bereiken.

Als je 35 bent en de laatste tijd zie je geen resultaten in de oefening, Probeer deze tips voor uw routine en stagneer niet.

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: MIJN EERSTE KEER... | Chayennalatoya (Mei 2024).