• Mei 7, 2024

Volgens specialisten van Mayo Clinic, de yoga Het brengt de fysieke en mentale disciplines bij elkaar om een ​​balans in het lichaam te bereiken, zodat het helpt ontspannen, stress en angst beheersen, maar wist je dat er wat yogahoudingen zijn om de balans te verminderen? ontsteking abdominale?

In informatie gepubliceerd in De Huffington Post , met slechts 15 minuten van het beoefenen van yoga kun je gas verminderen, refluxen en een krijgen buik vlak. Om deze voordelen te behalen, moet je gewoon de volgende posities innemen en combineren met een ademhaling diep.

Geniet van een platte buik!

1. Apanasana of knieën naar de borst. Met deze positie vermindert u de ontsteking en de gassen. Houd deze houding voor vijf of tien diepe ademhalingen. Je kunt de herhalingen doen die je nodig hebt.

2. Kink. Deze positie van yoga helpt om de buik te kalmeren en te versterken. Doe het tussen vijf of tien ademhalingen per zijde. Ga op de grond liggen, knuffel je knieën en inhaleer. Adem uit terwijl je je knieën naar links laat vallen, draai je hoofd en strek je armen naar rechts.

3. Omgekeerde brug Deze positie verbetert de bloedstroom , zodat je je energieker zult voelen; Bovendien zult u een betere spijsvertering hebben. Houd je houding vijf diepe ademhalingen vast.

4. Wervelkolom draai met benen. Met deze houding verhoog je de flexibiliteit van het lichaam en druk op de organen om de spijsvertering te vergemakkelijken. Doe het voor vijf of meer ademhalingen en herhaal aan de andere kant.

5. Balasana . Het kind of rust pose wordt gebruikt om te ontspannen lichaam. Houd het vijf ademhalingen of meer. U kunt uw hoofd op een kussen laten rusten voor comfort.

Deze houdingen bestaan ​​uit rekbewegingen die de buikorganen stimuleren, dus verminderen ze de ontsteking , constipatie en winderigheid, omdat het ontspannen van je lichaam je verbetert spijsvertering .

Vergeet niet om comfortabele kleding te dragen en een te dragen dieet gebalanceerd, vrij van irriterende stoffen, om de voordelen van yoga aan te vullen en abdominale ontsteking te verminderen. En jij, wat doe je om een ​​platte buik te krijgen?

Video Geneeskunde: Buikvet verminderen met thee (Mei 2024).