Goede vetten tegen slechte vetten

• Mei 19, 2024

Ik wil afvallen . Ik wil de verliezen slapheid in de armen. Ik wil hier vanaf uitpuilende buik . Ik zou graag de cellulitis Ik verdween uit mijn benen.

Dit zijn de meest voorkomende klachten van degenen die deze willen verliezen deposito's van extra vet in je lichaam. Maar weten we echt wat te verliezen? Hebben we voldoende kennis over hoe we onze moeten aanpassen eetgewoonten ? Weten we welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden en welke het meest moeten worden geconsumeerd? Om naar de volgende stap te gaan en een einde te maken aan de illusie, hier is wat informatie die je zal helpen de schurk - het slechte vet - te herkennen en hoe het verschilt van goed vet.

Wat is de schurk en wat is de goede?

Zoals vermeld, zijn er twee soorten vetten - goede vetten en slechte vetten . Hoe onderscheid je de een van de ander?

Er zijn twee soorten goede vetten - vetten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde :

Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn goed omdat ze het slechte cholesterolgehalte verlagen en de hoeveelheid cholesterol verhogen cholesterol goed. Goede bronnen van vet enkelvoudig onverzadigde Ze omvatten avocado, koolzaadolie, olijfolie en noten zoals noten en pinda's. vetten enkelvoudig onverzadigde Ze staan ​​er om bekend dat ze helpen afvallen , omdat ze lichaamsvet verminderen.

Meervoudig onverzadigde vetten zijn de andere soorten goede vetten. Ze zijn binnen Omega-3 die helpen de bloeddruk te verlagen, slechte cholesterol, helpen het stoppen ontsteking en bescherm de hersenen en systeem zenuwachtig . Gemeenschappelijke bronnen van meervoudig onverzadigde vetten zijn visolie, zalm, maïs, saffloer, soja en zonnebloem.

Er zijn twee soorten slechte vetten - verzadigde vetten en transvetten:

de verzadigde vetten Ze worden beschouwd als slechte vetten als de niveaus van de cholesterol slecht in het bloed. Bronnen van verzadigde vetten zijn zuivel, eieren, vlees, zeevruchten, oliën zoals kokosnoot, palm en amandel.

Transvetten zijn vetten gehydrogeneerde geproduceerd door de mens, die te vinden zijn in de eten verpakt , zoals popcorn voor magnetron koken, margarine en bakvet.

Video Geneeskunde: Goede en Slechte Vetten (Mei 2024).