• Mei 2, 2024

Ongetwijfeld een van de meest vervelende symptomen zijn de krampen , spierspasmen die onze beweging beperken. Soms geven we bij gebrek aan een of ander component in het lichaam en anderen gewoon voor een slechte beweging, maar we kunnen deze pijnen vermijden.

Volgens studies uitgevoerd door de Universiteit van Louisiana stretching is basic. De spieren moeten zich uitrekken om de beweging van de gewrichten te verbeteren.

Je kunt ook zien. Tekenen van gebrek aan kalium in het lichaam.

Dit zijn de beste tips voor vermijd kramp :

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium

Dit mineraal is essentieel voor het functioneren van het organisme, als het lichaam het niet ontvangt, kan het krampen veroorzaken.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals: tomaat, banaan, volle granen, noten.

wandelen

Lichaamsbeweging is essentieel om krampen te voorkomen. De spieren hebben vaak last van deze spasmen als we ze niet uitoefenen.

Het wordt aanbevolen om minstens 30 minuten per dag te lopen. Naast het bieden van voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid, kalmeert de wandeling de pijn.

hitte

Wanneer de krampen Ze zijn te wijten aan overmatige lichaamsbeweging en spieren zijn vermoeid, hitte is een uitstekende bondgenoot.

Een mogelijkheid om dit tegen te gaan, is om lokale warmte toe te passen.

Plaats compressen van heet water in het getroffen gebied binnen maximaal 20 minuten.

Als het kompres langer wordt gebruikt, verwijden de bloedvaten zich en kan het ontsteking veroorzaken.

Drink water

Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van krampen .

Wanneer spieren gehydrateerd zijn, ontspannen ze en voorkomen ze spasmen.

Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter water per dag te drinken.

Deze kleine veranderingen kunnen vermijd kramp in het lichaam Ze zullen ons beletten onze dagelijkse activiteiten uit te voeren en zullen de kwaliteit van het leven verbeteren.

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Meer calcium op een gezonde wijze met deze zaden (Mei 2024).