10 tips om te oefenen op kantoor

• April 25, 2024

de Mexicaanse stichting voor levergezondheid (FundHepa), het geeft je 10 aanbevelingen om wat fysieke activiteit te doen op je werkplek en draagt ​​daarmee bij aan het hebben van een lever gezond, om te genieten van een goede kwaliteit van leven.

1. Loop naar je werkplek

2. Gebruik de trap in plaats van de lift

3. Sta op voor wat je nodig hebt: boodschappen, kopieën, papier, enz.

4. Knijp een voorwerp tussen je handen om je spieren te oefenen

5. Verander van positie om de 20 minuten

6. Loop terwijl je aan het telefoneren bent

7. Blijf staande vergaderingen houden

8. Verspreid uw werkruimte zodat u bewegingsvrijheid heeft

9. Als u veel tijd doorbrengt met zitten, probeer dan uw rug recht te houden, uw benen te strekken, te oefenen met uw schouders en nek; hef de knieën op en samentrek de buik een paar seconden

10. Maak een groep collega's om te sporten of te oefenen

Het FundHepa verduidelijkt dat het beter is om 5 keer per dag te eten, in kleine porties, dan om een ​​of twee stevige en zware maaltijden te maken. Idealiter zou je elke dag 2 liter natuurlijk water moeten drinken, groenten, fruit, en mager vlees, vis, noten en halfvolle melkproducten.

Ga voor meer informatie naar: www.fundhepa.org.mx