• Mei 16, 2024

Volgens schattingen van de Sleep Disorders Clinic van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico , 34 miljoen Mexicanen lijden aan slaapstoornissen en 10% van hen snurkt chronisch. De redenen zijn veelvoudig. Een daarvan is de staat die de matras, het kussen en natuurlijk de atmosfeer van de kamer vasthoudt.

De kwaliteit van het bed waar we slapen is zo belangrijk dat het American Dream Foundation (NSF) raadt aan te slapen op een matras van goede kwaliteit en in een koele, stille en donkere omgeving, vrij van ruis en andere afleiding.

Het bed moet psychologisch verbonden zijn met de activiteiten van slaap en seks, niet voor het avondeten, televisie kijken, werken op de computer of huiswerk maken.

Aanbevelingen voor het kiezen van een goed bed

Een derde van ons leven vindt plaats in bed. Iets zo belangrijk als slaapstoornissen is niet alleen een kwestie van kwantiteit, maar ook van kwaliteit. Daarom, in GetQoralHealth we geven je 7 tips om een ​​goed bed te kiezen:

1. Beknibbel niet op de aanschaf van een goed matras, een goede basis en een goed kussen.

2. Voor de matras is het raadzaam om deze elke 10 jaar te vervangen. Houd rekening met de punctuele elasticiteit van de matras: de basis moet zonder overmaat onder de delen meegeven met meer gewicht van het lichaam (schouders en bekken) en biedt tegelijkertijd een stevige ondersteuning voor de minder zware gebieden.

3. Een nieuw matras op een oude ondergrond of slechte kwaliteit is eerder beschadigd, het is het beste om de restapparatuur volledig te vernieuwen. Een goede matras is degene die de hele ruggengraat ondersteunt als je op je rug ligt.

Latexmatrassen, duurder en duurzamer, bevatten miljoenen kleine gaatjes waardoor het lichaam kan ademen. Ze zijn ook hypoallergeen.

4. De ideale dikte van de matras is minimaal 15 centimeter; de lengte, 10 centimeter meer dan de hoogte van wie erin zal slapen en de minimaal aanbevolen breedte, 80 centimeter voor een eenpersoonsbed en 135 centimeter voor een dubbele.

5. De basis of canape moet stevig en uniform zijn. Kies voor een van harde of halfharde vellen, met vrije ruimtes die voor goede ventilatie zorgen.

6. Het kussen moet zich aanpassen aan het volume van ons hoofd, de lengte van de nek en de breedte van de schouders.

7. Als u gewoonlijk op uw rug slaapt, moet het kussen laag en zacht zijn, zodat de wervelkolom dezelfde hoek maakt met de wervelkolom als wanneer u staat. Als de gewenste slaappositie aan de zijkant ligt, moet het kussen hoog en hard zijn om de nek op de ruggengraat te houden en ervoor te zorgen dat het niet valt of draait.

De vulling mag niet te zacht of te hard zijn; het moet de nodige stevigheid hebben om te voorkomen dat het hoofd achterover valt.

Als het gaat om het kopen van een goed bed, vergelijk dan de garantiejaren van elke matrasfabrikant. Houd er rekening mee dat dit een belangrijke uitgave is en een artikel dat minstens tien jaar meegaat.

Vermijd slaapstoornissen en geniet van een vollediger leven tijdens een goede nachtrust.

Video Geneeskunde: Waarom de hardheid van een matras geen fluit uitmaakt (Mei 2024).