5 tips om overgewicht op feestjes te voorkomen

• Mei 5, 2024

De meeste mensen maken zich zorgen over de toename in gewicht die wordt gegenereerd tijdens de kerst- en nieuwjaarsvakanties; Sommige deskundigen raden echter aan te genieten van de vakantie en van het voedsel dat u lekker vindt, zonder overdaad.

Daarom zijn hier enkele tips om je bewust te helpen en te vermijden te zwaar .

1.- Als u iemand bent die op zoek is naar voedsel, gewoon door ze te zien; voordat je ze koopt of opeet, moet je jezelf afvragen of je het echt wilt en het nodig hebt. Dit zal je helpen om de drang om instinctief te eten te verminderen. Als u het echt wilt, kies dan slechts een klein deel.

Een alternatief dat je kan helpen beslissen is om een ​​klein zoet laagje te eten calorieën en wacht tot het oplost. Vraag dan opnieuw of je echt snakt naar wat je zag of wat je dacht.

2. Vermijd het eten van uw favoriete gerechten vanaf het begin. Kies voor een heerlijke salade of een snack voordat je het sterke gerecht bereikt. Volgens nieuw onderzoek neemt de verleiding om grote porties voedsel te eten af ​​als het favoriete voedsel aan het einde wordt achtergelaten.

3 .- Vermijd het eten van staande, omdat een persoon geniet van hun eten meer zittend.

4.- Eet voedsel dat je alleen tijdens dit seizoen kunt eten, vermijd voedsel waar je de rest van het jaar toegang toe hebt.

5.- Tijdens de vakantie voert hij activiteiten uit om de aandacht van mensen af ​​te leiden. Op deze manier bevrijd je je geest, die zeker gericht zal zijn op het kerst- of nieuwjaarsdiner.

Vergeet niet dat bewust eten niet hetzelfde is als het dragen van een dieet , het gaat om het vermijden van grote porties voedsel, die een toename kunnen genereren gewicht .

Probeer ook je normale schema te respecteren, dat wil zeggen, eet ontbijt en eet op hetzelfde moment als je gewend bent; kies echter voor licht voedsel en probeer langzaam te kauwen. En bent u klaar om van de vakantie te genieten?

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: DOET HET PIJN? | ???? ???? DAG UIT MIJN LEVEN MET DIABETES | ❤️ VLOG | Kelly caresse (Mei 2024).