• April 25, 2024

Als je moe en slaperig bent, is je eerste reactie misschien om een ​​kop koffie te drinken. Cafeïne is echter niet altijd de beste oplossing, want hoewel het je een energieboost geeft, zal het je uiteindelijk meer moe maken dan voorheen.

Onderzoekers van de Universiteit van West-Australië Ze ontdekten dat de overmatige consumptie van polyfenolen in koffie energie geeft aan het lichaam gedurende twee uur, en na verloop van tijd voelt de persoon zich opnieuw uitgeput, dus het vereist opnieuw ingenomen cafeïne om je goed te voelen.

Het goede nieuws is dat daar voedingsmiddelen die je beter wakker maken dan koffie. De experts van deze instelling raden aan om ze dagelijks te consumeren om betere resultaten te verkrijgen en het organisme eraan te laten wennen om ze permanent te ontvangen.

Vul jezelf met energie!

haver

Het is een onuitputtelijke bron van energie dankzij de glycemische index, die je lichaam in staat stelt om het snel te absorberen en om te zetten in 'brandstof'.

munt

Een studie van Wheeling Jesuit University onthult dat pepermuntgeur de alertheid verhoogt en vermoeidheid vermindert. Dus het beste is dat je een infuus van dit kruid of kauwgom van die smaak drinkt.

Groene bladeren

Groene bladgroenten bevatten vitamine B, ideaal voor kracht en kracht.

Apple cider azijn

Het drinken van een half glas azijn met water en een lepel agave honing in de ochtend zal je overdag alert houden.

Chia zaden

Ze zijn een voorbeeld van voedingsmiddelen die je beter wakker maken dan koffie. Ze zijn rijk aan omega-3, voorkomen vermoeidheid en houden je alert.

eiwit

Als u actief en krachtig wilt zijn, is het het beste om vis, vlees, zuivel en eieren te consumeren. Ze bevatten tyrosine, een aminozuur dat je energieniveau verhoogt.

Probeer naast het nuttigen van deze voedingsmiddelen dagelijks 8 uur te slapen en oefen regelmatig om uw rust rustiger te maken.

Video Geneeskunde: Vul jezelf met energie! | Sonia Choquette (April 2024).