• April 19, 2024

Internationale Stichting Osteoporose bevestigt dat elk drie seconden één registreert breuk vanwege de osteoporose in de wereld Omdat deze ziekte een grote impact heeft op de gezondheid, vooral op vrouwen, delen we houdingen van yoga voor versterken uw beenderen .

De praktijk van yoga versterkt de dichtheid van beenderen . Het is effectief voor verminderen de hormoonspiegels van spanning (cortisol ), waarmee u de calcium " zegt hij Loren M. Fishman , medisch directeur van Fysische geneeskunde en revalidatie van Manhattan , Verenigde Staten.

Versterk je botten en voorkom blessures

visser concludeert, na het maken van een studie , dat degenen die 10 minuten van oefenen yoga dagelijks hebben de beenderen meer sterk dan degenen die dat niet doen.

In hen, niet alleen hij stopte de verlies van bot , maar de botmineraaldichtheid van de heup herstelde 0,5 punten en 0,12 die van de wervelkolom, "zegt de specialist .

Dit zijn enkele houdingen die je kunt uitvoeren om je botten te versterken. Wees voorzichtig als je ze doet.

driehoek

Met deze positie kunt u uitrekken en versterken de dijen, heupen, schoot , enkels en wervelkolom. Scheid de voeten op schouderhoogte. Alles aan de linkerkant. Open de voet met de arm parallel aan de vloer. Buig de romp en raak de voet aan met je hand. Houd je rechterarm omhoog, in lijn met je linkerarm. Kijk naar de rechterhand. Vergeet niet om te doen diep ademhalen .

Video Geneeskunde: Haga Esta Receta y Dígale Adiós Al Dolor de Espalda y de Las Articulaciones (April 2024).