• Mei 4, 2024

Je stopt niet met gapen, je kijkt naar de klok en je hebt nog uren om het kantoor te verlaten, het enige wat je wilt is slaap .

Dit is een typische scène, sinds de angst samen met het ritme van het leven zo versneld verhinderen ons slaap genoeg, maarHoe kun je wakker blijven op het werk?

Het is geen gemakkelijke taak, vooral als je honderd procent moet overgeven, sinds wanneer je je onthult macht laag, je hebt moeite met concentreren en met een uur minder dromen , verminder je aandacht tot 30% .

Christopher L. Drake , arts, directeur van de raad van bestuur van de National Dream Foundation of the United States , het zorgt ervoor dat wanneer je onthult je zal hebben reacties meer traag en problemen van geheugen omdat het vermogen om het te versterken voornamelijk in de nacht plaatsvindt.

Verlies je prestaties niet!

Wanneer u uw prestaties op het werk onthult, vermindert, vandaar de eerste medische aanbeveling om wakker te blijven is om voor wat te zorgen je eet , vooral, is het belangrijk dat u het verbruik van matigt calorieën , het heeft de voorkeur dat je fruit consumeert.

Kathy Mattews , auteur van het boek Het dieet van Wall Street , zegt dat

de hersenen verbruikt een vijfde van de macht van voedsel en wanneer u niet de voedingsstoffen noodzakelijk is het moeilijk voor je om te bereiken focus .

Een andere suggestie die u helpt wakker te blijven op het werk na een avondje uit, is veel te nemen water , omdat als je niet genoeg slaapt, je lichaam dat ook zal doen ontwateren met wat fysieke prestaties en geestelijk ga naar beneden, je voelt meer vermoeidheid en je hebt minder concentratie .

Als u vindt dat u de dromen , neem een ​​pauze van 10 tot 15 minuten om te bewegen, lopen of uitgaan, hiermee verhoogt u uw energie, u zuurstofrijk uw hersenen en u stretst uw spieren.

In een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Forbes , Tony Wong , specialist in productiviteit en projectmanagement, bevestigt in lange werkdagen het hersenen hij wordt moe, dus suggereert hij dat om productief te zijn het belangrijk is om overdag pauzes te nemen.

Andere eenvoudige werkwijzen zijn: oefeningen doen ademhaling op uw bureau, dit zal u helpen om een ​​betere bloedsomloop en hartslag te hebben. praten met een partner, luister naar muziek en je activiteiten anders doen, voorkomt dat de dag eentonig en saai wordt.

Wanneer jij u bij het ontdekken en je moet een lange reis afmaken, wat doe je om mij te houden wakker in jouw werk ?

Video Geneeskunde: Oranjevrouwen: 'Verlies Duitsers niet interessant' - RTL NIEUWS (Mei 2024).