• Mei 5, 2024

Zoals de traditie voorschrijft, volgen miljoenen mensen een minuut na de laatste dag van het jaar hun geest op de 12 wensen die ze 'van plan zijn' te vervullen in de cyclus die binnenkort zal beginnen. Alleen experts zeggen dat slechts 20% van degenen die doelen stellen deze bereiken. Maar voor het geval u de andere 80% bent, laten wij u hier zien hoe u uw goede voornemens voor het nieuwe jaar kunt vervullen.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Clinical Psychology , onder de belangrijkste doelen zijn altijd:

1. Afvallen
2. uitoefenen
3. Stop met roken
4. Verandering van baan
5. Verbeter de financiën
6. Einde schulden

Meestal gaat het in januari heel goed, maar vanaf februari beginnen het enthousiasme en de intenties kracht te verliezen, totdat uiteindelijk december arriveert en 80% van wat is geprobeerd, is mislukt, "zegt de studie.

John Norcross, auteur van het onderzoek, zegt: "Waarom houden zoveel mensen hun beslissingen niet op? Zijn ze zwak of lui?"

Compileer ze!

Om ervoor te zorgen dat je doelen eind 2015 werkelijkheid worden, laat Ray Williams, auteur van Breaking Bad Habits, deze tips zien.

1. Focus op een resolutie

In plaats van veel doelen te hebben, is het beter om er maar een paar vast te stellen, maar haalbaar en specifiek.

2. Focus 365 dagen

Wacht niet tot oudejaarsavond om uw wensen vast te stellen. Wees voorzichtig dat het een langdurig en permanent proces is gedurende het jaar.

3. Maak kleine vooruitgang

Veel mensen hebben de neiging om hun doelen te verlaten omdat hun doelen zo groot zijn dat ze extra inspanningen vergen. Probeer progressief te zijn en geniet van elke vooruitgang.

4. Zoek ondersteuning

Een geweldig idee is om de hulp van een vriend, partner, broers of vaders te hebben om je op dit pad te begeleiden. Vraag hen om uw voortgang en vraag te meten en u te verplichten om "accounts te maken". Het moet iemand in uw omgeving zijn die u vertrouwt om op de hoogte te stellen en uw voortgang te evalueren.

5. Vier uw successen

Wacht niet tot je doel volledig is bereikt. Ontvang voor elk voorschot een prijs of een aanmoediging die je aanmoedigt om met enthousiasme te volgen; probeer geen voedsel te zijn.

6. Richt je gedachten

Gebruik optimistische patronen, zowel mentaal als gedragsmatig. Maak neurale verbindingen die je helpen je gewoonten te veranderen; dat is, blijf altijd assertief en blijf weg van negatieve stemmingen.

7. Focus op het heden

Denk alleen maar na over de dingen die u vandaag kunt doen en hoe u ze kunt afstemmen op uw doelen. Saboteer jezelf niet als je bedenkt of je het kunt bereiken of dat je weken hebt met magere resultaten; maak er gewoon elke dag gebruik van.

Timoteo Pychyl, hoogleraar psychologie aan de universiteit van Carleton, Canada, Vergeet niet dat de goede voornemens van het nieuwe jaar een manier zijn om jezelf opnieuw uit te vinden en te motiveren.

Een formule die elk doel niet haalt, is discipline. Dus het ideaal is om te stoppen met het uitstellen van dingen en apathie; Op deze manier zult u tevreden zijn met de dingen die u aan het einde van de cyclus hebt bereikt.

Video Geneeskunde: テレヴァペ : 永 (Mei 2024).