Burpee verbrandt vet en versterkt je balans

• April 29, 2024

De activiteiten van het dagelijks leven vragen niet alleen meer tijd, maar ook energie van de persoon. Dit zorgt ervoor dat maar heel weinigen de training of de oefening genoeg tijd besteden om de voordelen te behalen: om vet te verbranden en om het lichaam te versterken.

Er is echter een eenvoudige en krachtige fysieke optie die dit probleem kan oplossen: de burpee.

De boer dankt zijn naam aan Royal Burpee, die in de jaren dertig deze oefening gebruikte om een ​​conditietest te ontwikkelen. Dit werd later door het Amerikaanse leger gebruikt om het fysieke niveau van de rekruten tijdens de Tweede Wereldoorlog te beoordelen.

GetQoralHealth en Carlos Velázquez, specialist in functionele training van Sport City , ze presenteren je de volgende burpee-routine die je helpt vet te verbranden en er spectaculair uit te zien:

Deze oefening, blijkbaar eenvoudig, werkt cardiovasculaire, spier-, potentie- en coördinatieweerstand. Door zoveel spieren, benen, billen, buikspieren, borstspieren, triceps en deltoïden te betrekken, optimaliseert het de vetverbranding, testosteronproductie en kunt u in korte tijd effectieve training krijgen.

De Burpee is een hele complete oefening, maar het heeft enkele zwakke punten:

1. Het is niet speciaal geïndiceerd om kracht te ontwikkelen.

2. Het werkt hoofdzakelijk de spieren van "Push", niet die van "Pull / Pull", daarom dient het niet om achterste biceps, dorsals of deltoids te ontwikkelen.

Een goede oefening vereist ook een uitgebalanceerd dieet voor een beter effect. Onthoud dat gezondheid van binnenuit begint, zorg voor jezelf en houd van jezelf!
 

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (April 2024).