• Mei 5, 2024

Voel je je teveel? benadrukte op het werk en ongeveer barsten ? Het niet beheersen van emoties is vaak een ongemak voor uw gezondheid en carrière. Hoewel er moeilijke tijden voor zijn kalmeer de boosheid Op kantoor kan het nuttig zijn om een ​​aantal strategieën toe te passen.

de American Psychological Association beschrijft de boosheid als een emotie menselijk normaal , maar als je de controle verliest, kan het zijn destructief , veel problemen veroorzaken op het werk en in de kwaliteit van het leven in het algemeen. "

Vermijd ongecontroleerd

De intensiteit van de boosheid varieert en kan van één afwijken gering irritatie omhoog woede intens. Helaas is het op de werkplek waar je meestal je test tolerantie .

De oorzaken van boosheid kan de promotie zijn van iemand die je "gelooft" niet verdient, machtsmisbruik, onderwerping aan een tiran-baas of een persoonlijke aanval zoals kritiek of openbare uitbrander, details Robert J. Bies, professor aan Georgetown University, Verenigde Staten .

Om kalm te blijven, geven we 5 op technieken dat kan effectief zijn voor kalmeer wanneer jij boos op kantoor.

1. Neem een ​​paar minuten de tijd. de stilte en reflection Het zijn uitstekende remedies om de geest te kalmeren en de impact van emoties op de gezondheid te verminderen. Een manier om dit te bereiken is dat na de boosheid je gaat weg.

Je kunt naar de badkamer gaan of naar een plek die voor jou is zoals een toevlucht . Voel de stilte , mediteert voor een paar minuten. Je kunt je armen strekken, ademen diep en zelfs schreeuwen " , aanbevelen Mlen-Too Wesley , professor in het departement van religie Pennsylvania State University , Verenigde Staten.

2. Vraag je woede. Net als je je voelt zal gaan begint zich bewust te worden van hem. Door dit te doen rationeel , je kunt je realiseren dat de reden waarschijnlijk is banaal en heeft een oplossing . Dat is iets tijdelijks en zelfs alledaags.

Gezien dit zou het de moeite waard zijn antwoord je met oprechtheid van wat bedient boos worden? Wat zegt deze reactie over mij? Is het goed voor mij en mijn omgeving? ", Adviseert Estrella Vázquez González , leraar van de Pan-Amerikaanse universiteit van Mexico .

3. Zie dingen in perspectief. Vanuit verschillende aspecten helpt de situatie om de toorn . denken met kalm in de oorzaak van woede leidt tot nee sizing dingen, je zult ze je eerlijke maat geven.

Als u een aanvraag bent geweigerd, een voorstel hebt afgewezen of andere dwingende redenen, vraag dan waarom het helpt om vanuit het perspectief van anderen en begrijpen de situatie, die een betere gemoedstoestand bevordert, "suggereert vooroordeel .

4. Controleer bewegingen en houding. Momenteel bevelen specialisten in de geestelijke gezondheidszorg aan om te presteren bewegingen dus traag en repetitieve , dit helpt om de hersenen te vertragen. uitdrukken kalmte door de gebaren van het gezicht en de houding. spreken in toon laag en gematigde helpt de woede te kalmeren. Het is essentieel om je bewust te zijn van de lichaamshouding en ervoor te zorgen om hem op dezelfde manier te behouden als je kalm bent, dit laat je denken dat je vrede hebt.

5. Ontwikkel geduld. Moeilijk om te bereiken, maar niet onmogelijk. Een houding patiënt maakt je een persoon firma en sterk , die nauwelijks kwaad kan worden. Over het algemeen maakt deze kwaliteit u kalm en helpt u problemen te voorkomen. Het is ook heel gemakkelijk om die kracht in jou te herkennen voor je teamgenoten. Het zal moeilijker zijn om je te zien als een "gemakkelijke prooi" om aan te vallen en boos te worden, zegt hij. Mlen-Too Wesley .

de American Psychological Association beveelt aan dat als u zich niet voelt controle en jouw betrekkingen met collega's en omgeving zijn geweest verzwakt , overweeg de begeleiding van een psycholoog of specialist in de geestelijke gezondheidszorg, die u zal helpen het conflict aan te pakken. Identificeer je?

Video Geneeskunde: Sting & Jantien College Tour (full version) (Mei 2024).