7 mythen van de oefening

• April 29, 2024

Oefenen is een basis om jezelf te zien en je goed te voelen. Er zijn echter veel mythes rond deze. Dus presenteren we de 7 meest voorkomende mythen, volgens een onderzoek uitgevoerd door CNN, naar fysieke trainers:

1. Mythe: "Vertrouw niet op de calorieën van de machines."

    WAARHEID . Mark Macdonal, docent en auteur van het Body Confidence-systeem, zei dat gebruikers van verschillende sportscholen niet moeten worden meegesleept door de "verbrande calorieën" die de cardiovasculaire apparaten markeren: "Sommige machines vragen je niet eens naar je geslacht of leeftijd; je hoeft ze niet volledig te vertrouwen ".

2. Mythe: Vrouwen mogen geen gewicht dragen, omdat ze aankomen. WAARHEID . Alice Burron, een voormalige bodybuilder, legt uit dat krachttraining helpt om het lichaamsvet te verminderen, de spiermassa te vergroten en de calorieën efficiënter te verbranden.

3. Mythe: Het meten van de hartpuls is een verkeerde wetenschap. WAARHEID . Matt Fitzgerald, hoofdredacteur van de groep Concurrenten, wijst erop dat de beste detector om de intensiteit van je werk te kennen, je eigen lichaam is: "De spraaktest kan meten hoe intens je oefent en het hangt ervan af of je in volledige zinnen, zinnen kunt spreken kort of als je nauwelijks een paar woorden kunt uitspreken. "

4. Mythe: Dagelijks wegen is goed. WAARHEID . Weeg jezelf niet dagelijks. Naast het verlies van vet, kilo's en maatregelen, moeten mensen weten, vooral degenen die nauwelijks naar de sportschool gaan, dat gewicht niet de belangrijkste barometer is voor fysieke fitheid, omdat er extra voordelen zijn die niet tastbaar zijn, zoals vermindering van bloedsuikerspiegel en oxygenatie.

5. Mythe: Lage intensiteit oefeningen verbranden meer vet.

    WAARHEID . Als je intensief traint, verbrand je meer koolhydraten en minder vet, maar de totale hoeveelheid verbrande calorieën is groter.

6. Mythe: Smoothies zijn voordeliger dan het eten van vaste producten.

    WAARHEID . De eiwitshakes, poeders, repen zijn goed voor noodsituaties, maar ze zijn niet van de "beste kwaliteit". Vast voedsel is het ideaal.

7. Mythe: Je krijgt meer resultaten als je maar een deel van je lichaam traint.

   WAARHEID . Werken voor alle delen van het lichaam is ideaal om af te vallen en spieren te krijgen. Experts raden aan niet op slechts één deel van je lichaam te focussen, omdat je niet het gewenste resultaat krijgt.

Video Geneeskunde: 14 tips om af te vallen (April 2024).