• April 27, 2024

de oefening Het is heel belangrijk voor het leven, omdat het veel voordelen biedt voor de gezondheid en het welzijn van de mens. tegenwoordiglopen Het is een van de sport- meest beoefend over de hele wereld, door individuen van alle leeftijden.

Volgens sommige specialisten brengt hardlopen uw lichaam harder, elimineert het vet, verbetert het cardiovasculair systeem , stimuleert behendigheid en weerstand , evenals bevordert de mentale balans .

Deze activiteit is een van de eenvoudigste en meest complete, omdat deze niet afhankelijk is van apparaten, andere ritmes, niveaus of tijden.

De competitie!

Iedereen is gekwalificeerd om lange afstanden af ​​te leggen, je moet gewoon oefenen, neem een dieet evenwichtig en bovenal hidratarse goed.

De laatste tijd zijn rassen wereldwijd populair geworden, dus veel mensen krijgen de taak om te trainen en een doel van 10 of meer kilometer te bereiken.

Om succesvol te zijn in die vaardigheden, moeten geïnteresseerden de vastberadenheid hebben om een ​​programma te starten dat hun leven positief zal veranderen. Ook raden deskundigen aan om comfortabele sportschoenen te kopen, met het nodige kussen om de val van de gewicht lichaam op de voeten.

Vergeet niet dat het heel belangrijk is om te spelen opleiding Opwarmen en strekken voordat je de activiteit start, want het zal je beschermen tegen de toekomst letsel .

U moet naar een arts gaan om een ​​algemene controle uit te voeren van uw fysieke conditie, vanwege de moeite die u zult doen. Als je een zittend leven geleid hebt, is het belangrijk om te beginnen met een rustige wandeling.

In de volgende video laten de experts je enkele technieken zien om je voorbereiding op a te starten 10 kilometer race .

Motiveer jezelf!

Hier geven we u enkele voordelen van hardlopen, zodat u het in praktijk kunt brengen:

1. Het is de meest effectieve manier om je te verbeteren cardiovasculair systeem
2. Het is de gemakkelijkste en gratis aërobe sport
3. Het is gemakkelijk te leren, je hebt gewoon comfortabele kleding nodig om te rennen
4. libera endorfines dat elimineert het spanning en bevordert ontspanning
5. Je kunt alleen oefenen of begeleid

Ga voor een run!