Dieet voor hormonale balans

• Mei 16, 2024

Eet slim, kies voedingsmiddelen die de metabolisme op het exacte punt, zodat vet verbranden , is wat de diëten met hormonale controle.

de dieet van hormonale controle heeft als doel de curve van de insuline en de glucagon , hormonen antagonisten gerelateerd aan het niveau van glucose in de bloed .

Als je te veel eet of de koolhydraten , de insuline het triggert en een keten van ongelukkige acties begint: het breekt spier , het hoopt zich op vet .

Aan de andere kant, tijdens het eten eiwitten , de hormoon antagonist, de glucagon , die wordt vrijgegeven wanneer de niveaus van glucose zijn laag en gebruiken de vet geaccumuleerd om ze op te voeden.

Deze dieet Het impliceert drie acties die u overdag moet ondernemen om de voordelen ervan te verkrijgen:

1- Eet 5 keer per dag, elke 4 uur. Drie sterke maaltijden en twee snacks: zowel de snelle als de binge , ze schieten hormonen , wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken zoals weerstand tegen insuline , depressie en obesitas.

2- De formule zou worden ingevoerd. De ideale verhouding is om 40% van de 3 hoofdmaaltijden te eten koolhydraten , 30% van eiwitten en 30% van vetten. de koolhydraten toegestaan ​​zijn groenten en fruit omdat ze langzaam worden opgenomen, waardoor de insuline omhoogschieten. de koolhydraten Verboden zijn brood, massa's en rijst.

De beste eiwitten het zijn kip, kalkoen, mager rundvlees, vis, quesillo of roomkaas, verse kaas en eiwit. de vetten welke hulp enkelvoudig onverzadigd zijn, groenten zoals olijven, olijfolie en noten zoals amandelen, noten en pinda's.

3- Doe 30 minuten aan lichaamsbeweging : help het metabolisme van de glucose , daarmee neemt de hoeveelheid insuline dat moet worden afgescheiden, wat het lichaam stimuleert vet verbranden.

Er is een ideale relatie die zelfs is getest op Harvard, en is gebaseerd op het aandeel van de inname van koolhydraten , eiwitten en vetten Het duurt ongeveer 3 tot 4 uur. Dat wil zeggen, als je eet met die frequentie en de proportie respecteert, de metabolisme het blijft in het ideale gebied van vet verbranden .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Hoe Hormonen In Balans Brengen Met Voeding? - Vraag #22 (Mei 2024).